Naturlig angstlindring: Urterapeutiske midler & selvplejestrategier

Angst er hård nok uden at bekymre sig om nye kemikalier, der introduceres i dit system for at bekæmpe det. Hvis du har set en læge for din angst, kan du have fået at vide, at du har brug for et nyt mirakelmidl eller at du har brug for en psykiater. Men i mange tilfælde kan du passe på din angst selv med naturlige produkter.

Identificering af angst

Hvis du kan identificere, hvad der forårsager din angst, kan du måske undgå den person/sted/ting og mindske din stress og angst. Kan du beskrive, hvordan din angst føles? For eksempel kan det føles som, at du har en ballon i brystet, der holder på at blive større. Identificer, hvad der forårsager den følelse. Nogle gange kan det bare at vide præcist, hvad du føler, hjælpe dig med at afværge det.

Urter, du kan bruge

Der er mange måder at bruge urter til at behandle din angst på. Du kan tage kapsler, diffundere olier, drikke te eller tilføje urter til dit bad. Det kan tage alle disse måder for at hjælpe din angst; kun du vil vide, hvad der hjælper og hvad der ikke. Alle de nedenfor nævnte urter kan findes i naturkostbutikker. Du kan generelt købe dem i bulk og så bruge dem i et te-ægg til at lave te eller i sigte til dit bad. Mange af dem kan findes i kapselform, så du kan få fordelene, selvom du ikke er te-drikker. Du bør ikke bruge kamomil, hvis du har ambrosia-allergi.

Urter, du kan bruge, inkluderer kava kava, ginseng, valerian, lavendel, citronmelisse, kattenep, Johanneskraut, gyvelrod, lakridsrod, fænikel, moderfryd, humle (en anden, der måske kan forårsage allergisk reaktion), passionsblomst og pebermynte (god til en nervøs mave).

Olier, du kan bruge

En anden tilgang er at bruge essentielle olier. Du kan bruge dem i en diffuser, i dit bad, eller tilføje dem til en lotion til massage. Disse "beroligende" olier inkluderer vanilje, appelsinblomst, rose, lavendel, bergamot, ysop, majoran, pebermynte, sandeltræ, muskatellersalvie og cedertræ.