Overvind eskaleringsangst: Forståelse & overvinning af eskalafoobi

Eskalafoobi – frygt for eskaliere

En frygt for eskaliere kaldes nogle gange "eskalafoobi." Idéen om at betræde en eskaliere kan forårsage panikangst, kvalme og forøget hjerterate hos nogle mennesker. At frygte eskaliere klassificeres som en "specifik fobi" af mental sundhedsfagfolk, som, ifølge definitionen, betyder, at det er en illogisk frygt. At finde lindring for denne frygt kræver at søge medicinsk opmærksomhed.

Ting, du har brug for

• Lægekonsultation
• Bibliotekskort
• Arbejdsbøger om frygt
• Mental sundhedskonsultation

Instruktioner

1. Først, udeluk noget fysisk

   Book en aftale for at tjekke med din huslæge. Diskutér, om din frygt for eskaliere kan være forårsaget af en anden fysisk symptom, såsom at have manglende dybdeopfattelse.

2. Forsk materialer, der hjælper dig med at overvinde frygt på egen hånd

   Besøg dit lokale bibliotek eller boghandel for selvhjælpsbøger relateret til "specifikke fobier" og "frygt for eskaliere". Nogle eksempler på arbejdsbøger til at hjælpe med at eliminere frygt er "Mastery of Your Specific Phobia: Client Workbook" af Martin Antony og E.J. Bournes "Overcoming specific phobia: A hierarchy and exposure-based protocol for the treatment of all specific phobias." Udfyld disse arbejdsbøger og følg de øvelser, der er angivet.

3. Find en mental sundhedsfaglig til at assistere dig

   Hvis din frygt ikke er baseret på noget fysisk, og du har haft lidt succes med at eliminere det på egen hånd, søg hjælp inden for det medicinske fællesskab. En mental sundhedsfaglig vil sandsynligvis bruge en type kognitiv adfærdsterapi (CBT) kaldt systematisk desensitisering eller eksponeringsterapi. Besøg www.freedomfromfear.org for at finde en henvisning til en rådgiver i dit område.