Angstterapi: Effektiv taleterapi til lindring

Taleterapi til angst

Dem, der lider af ubehandlet angst, udsættes for en betydelig reduktion i livskvalitet, ifølge American Psychological Association (APA). Arbejde, familie og andre relationer og forpligtelser lider som følge, og risikoen for depression er større hos dem med angstforstyrrelser. Taleterapi til angst er en svært effektiv behandling, enten alene eller i kombination med medicin.

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi hjælper individer med at identificere overbevisninger, der er baseret på frygter og antagelser. Disse overbevisninger undersøges for at bestemme deres gyldighed og erstattes med mere præcise overbevisningsudsagn. Mennesker med angstproblemer har en tendens til at acceptere deres værste-case-frygte som sandhed. Kognitiv terapi retter disse fejlagtige overbevisninger, så im Laufe der Zeit lærer patienter at afvise frygtbaserede tanker og handle på mere realistiske udsagn. Da frygtproducerende tanker reduceres, reduceres også angstsymptomerne. Forbedring ses typisk efter otte til ti sessioner, ifølge APA.

Adfærdsterapi

Den frygt, der produceres af angstforstyrrelser, kan være forlamende, ofte forhindrer lidende i at leve meningsfulde liv eller handle på måder, der kunne forbedre deres omstændigheder. Adfærdsterapi er ofte koblet med kognitiv terapi. Mens patienten antager mere realistiske og præcise overbevisningsudsagn, giver adfærdsterapi handlingstrin, der kan tages for at styrke den nye overbevisning og give patienten makt til større selv-effektivitet. Denne selvstændighed mindsker symptomer forbundet med magtesløsheden ved angst og giver patienten et værktøj til at håndtere konflikt.

Interpersonel terapi

Interpersonel terapi fokuserer på at behandle angst i konteksten af ens relationer. Dr. George Pratt, en klinisk psykolog ved Scripps Memorial Hospital i La Jolla, Calif., sagde, at et forløb af interpersonel terapi varer tre til fire måneder. I denne tid bygger patienter færdigheder, der tillader dem at håndtere angst-producerende situationer og løse konflikter i vigtige relationer.

Psykodynamisk terapi

Angst betragtes som et symptom af en dybere konflikt, ifølge Dr. Jeff Szymanski, direktør for Psykologiske Tjenester ved Obsessive Compulsive Disorder Institute ved McLean Hospital. Psykodynamisk teori gør gældende for, at taleterapi vil afsløre uopløste konflikter fra et individ's fortid, som den nuværende angst-producerende situation udløser. Psykodynamisk terapi behandling tager tre til fire måneder at producere resultater, ifølge APA.

Hvordan man finder en terapeut

APA understreger vigtigheden af at vælge en terapeut, med hvem du føler dig bekvem og har et stærkt alliance. Effektiviteten af behandlingen afhænger af den tillid, du har i terapeuten, og din villighed til at arbejde med hendes anbefalinger. Din læge eller lokale psykiske sundhedsklinik kan give henvisninger til kvalificerede terapeuter. Oversigter over psykiske sundhedsfaglige, der specialiserer sig i taleterapi til angst, er også tilgængelige gennem APA og Anxiety Disorders Association of America.