Hvordan man kan overvinde Klaustrofobi

Klaustrofobi er den irrationelle frygt for stramme eller lukkede rum - ikke så meget selve rummet , men den manglende evne til at flygte fra det . Alvorlige tilfælde af klaustrofobi kan forhindre folk i at nødvendige aktiviteter i livet , selv noget så simpelt som at køre en bil. Som med de fleste frygt , kan mange med det føler, at det er umuligt at overvinde. Men i sidste ende , forståelse og rationalitet er alt det kan tage . Instruktioner
1

forstå præcis , hvad der forårsager din klaustrofobi . Prøv at huske, hvis der var en hændelse fra din fortid , der førte til denne frygt. Det kunne også være fra et familiemedlem , der lider den samme.
2

Tal med en læge eller terapeut . De kan være de bedste til at bestemme årsag og løsning . At være i stand til at overvinde din frygt og funktion i samfundet er værd de økonomiske omkostninger .
3

Tal med folk, der har også lidt af klaustrofobi og overvinde den. Kig efter lokale støttegrupper , hvor folk taler om disse erfaringer.
4

Find måder at berolige din krop og fokusere dit sind. Dette er en af ​​de største skridt mod at overvinde frygt. Det kunne indebære meditation eller måske bare tage dybe indåndinger .
5

Sæt dig selv i en situation , der forårsager din frygt for at dukke op. Dette bør omfatte , hvad der specifikt udløser , at frygt , såsom en lille elevator , et værelse med ingen vindue eller i en bil .
6

Tænk på mere positive , rationelle tanker, der erstatter de negative , der forårsager frygt. Disse tanker er hvad drev de følelser og handling. Dette er kendt som kognitiv adfærdsterapi .
Hoteltilbud