Hvordan man kan overvinde angst i offentlige taler

Frygt for offentlige taler , eller " glossophobia , " er en af ​​de hyppigst rapporterede sociale frygt , ifølge About.com . Mange mennesker forsøger at undgå offentlige taler helt, men for nogle af os , det er uundgåeligt. Folk, der har varierende grader af angst relateret til offentlige taler kan finde det svært at overvinde , hvilket gør det næsten umuligt at komme igennem en offentlig taler engagement uden stor stress og nervøsitet. Men der er mange gennemprøvede teknikker til at reducere og ofte fjerne offentlige taler angst. Ting du skal
Audio /videoudstyr (hvis relevant)
10-15 Marts -by- 5 kartotekskort myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Mind dig selv at publikum vil have dig til at lykkes. De fleste af de mennesker i din målgruppe er bange for offentlige taler ligesom du er , siger Morton C. Orman , MD, i sin artikel " Sådan Conquer Public Speaking Fear ". Dit publikum forstår din frygt for forlegenhed , ydmygelse og fiasko. "De føler for dig ," Dr. Orman noter . Yderligere, hvis du laver en fejl eller snuble under præsentationen , dit publikum sandsynligvis ikke vil finde det vigtigt .
2

Scope ud mødested. Reducer din offentlige taler angst ved at blive fortrolig og komfortable med det sted, hvor du vil tale . " Ankommer tidligt og gå rundt i lokalet , herunder det sprogområde , " rådgiver Lenny Laskowski af LJL Seminarer . Praksis taler ind i mikrofonen og stod på talerstolen . "Walk rundt, hvor publikum vil blive siddende. Gang fra hvor du vil blive siddende til det sted, hvor du vil tale ", anbefaler han . Også øve bruge en lyd-eller videoudstyr , som du vil bruge som en del af din præsentation. Sørg for, at udstyret fungerer korrekt for at undgå eventuelle tekniske problemer i løbet af din tale.
3

Definer to eller tre hovedpunkter. Forsøger at proppe for meget information ind i din præsentation vil øge din angst og kunne kede dit publikum.
4

Brug afspændingsøvelser . Dokumenteret øvelser kan hjælpe med at lette din offentlige taler stress og spændinger. Sid behageligt med ret ryg , instruerer Laskowski . Træk vejret langsomt , holde vejret i 4 til 5 sekunder og derefter langsomt udånder . Slap ansigtsmuskler ved at åbne din mund og store øjne , og derefter lukke dem tæt . En anden effektiv øvelse er at visualisere dig selv tale, ifølge Laskowski . " Forestil dig at gå trygt til talerstolen som publikum roser . Forestil dig selv taler , din stemme højt, klart og forsikrede . Når du visualisere dig selv som en succes, vil du blive en succes , " forsikrer han .
5

Udnyt din nervøs energi . Enhver, der har oplevet angst under eller op til en offentlig taler begivenhed ofte oplever symptomer såsom rysten, rødmende , svedtendens , en bankende hjerte , en dirrende stemme og åndenød. Disse symptomer er et resultat af " kamp eller flugt reaktion ", som er et sus af adrenalin , der forbereder dig til overhængende fare , ifølge About.com . Din krop er at generere enorme mængder af nervøs energi på grund af dette adrenalinsus. Men "det samme nervøs energi , der forårsager sceneskræk kan være et aktiv for dig ," siger Laskowski . " Udnyt det og omdanne det til vitalitet og entusiasme. "
6

Lær at acceptere en vis grad af angst. Husk, at selv de mest garvede offentlige talere normalt oplever nogle nervøs spænding , før de går på scenen, noter About.com . En lille angst kan faktisk gøre dig til en bedre taler, fordi den ekstra energi hjælper med at holde dit sind skarpt.
Hoteltilbud