Hvordan man skelner mellem normal & Unormal Angst

Alle føler angst på et eller andet tidspunkt i deres liv . Uanset om det er et tilfælde af nerver i at give en tale eller en panikagtig følelser , før du tager en test i college, angst er en normal følelse . Mange mennesker lider imidlertid af en angst , som gør disse følelser meget mere udbredt i deres liv. Unormal angst forstyrrer dagliglivet og kan medføre, at du undgå bestemte situationer, fordi du er for ked af det eller nervøs om dem. Læring forskellen mellem normal og unormal angst er det første skridt mod at overvinde din frygt . Instruktioner
1

Identificer når du føler dig ængstelig og hvorfor. Føre en dagbog over alle de gange du føler dig nervøs , og hvorvidt en begivenhed udløses , at angst . For eksempel kan du kun føle nervøs, når du er nødt til at tale med andre mennesker, mens en anden person kan føle sig konstant nervøsitet , men ofte ikke vide hvorfor.
2

Prøv forskellige livsstilsændringer for at se, om de hjælper med din angst. Fjerne enhver stress, der er unødvendige i dit liv og tage noget tid at slappe af og hænge ud med vennerne. Spis en sund kost og få masser af motion . Se, om ikke det hjælper din angst. Med normal angst , kan det gå væk, når en bestemt stressende begivenhed er gået , eller når du foretager disse livsstilsændringer . Med unormal angst dog fortsat den angst og kan opstå uden nogen særlig grund .
3

Rate hvor meget angst blander sig i dit liv . Bemærk , hvis du undgår visse situationer , selv dem, du kan nyde , fordi du er for nervøs . Hvis angst er at holde dig væk fra situationer eller forstyrre din dag- til-dag liv , kan det være unormal angst.
4

Liste i din dagbog nogen fysiske symptomer, du bemærker, at der ikke er relateret til en kendt sygdom eller fysiske problemer . Konstant muskelspændinger , stress, hovedpine og søvnbesvær er alle symptomer på unormal angst , ifølge FamilyDoctor.org .
5

Tag en online test for angst (se links i Resources). Denne test er ikke ment som en diagnoser , men kan hjælpe dig med at identificere, hvor mange symptomer på en angst , du har og kan give dig en idé om , hvorvidt du bør tale med din læge . Hvis du er universitetsstuderende , kan din campus rådgivningscenter have løbesedler eller brochurer om symptomer på angst , du kan læse.
6

Besøg din familie læge eller en rådgiver , hvis du tror , du oplever unormal angst. Hvis niveauet af angst eller stress i dit liv er høj nok til, at du spørgsmålstegn , hvorvidt du har en angst , betyder det, det generer dig nok, at du bør søge lindring. Selv hvis du ikke har en angst, kan en læge eller rådgiver hjælpe dig med at håndtere årsagen til den aktuelle uro i dit liv.
Hoteltilbud