Normal vs. abnorm angst: At kende forskellen

Alle føler angst nogen gang

Uanset om det er nervøsitet før en tale eller panik før en eksamen, er angst en normal følelse. Mange lider dog af en angstlidelse, der gør disse følelser meget mere hyppige. Abnormal angst forstyrrer det daglige liv og kan få dig til at undgå situationer, fordi du er for oprejs eller nervøs. At lære forskellen er det første skridt mod at overvinde dine frygte.

6 trin til at skelne normal og abnormal angst

1. 1. Identificér, hvornår og hvorfor du føler angst

   Før en dagbog over alle tilfælde, hvor du føler dig nervøs, og om en begivenhed udløste det. F.eks. måske føler du dig kun nervøs, når du skal tale med andre, mens en anden føler konstant urolighed uden kendt årsag.

2. 2. Prøv livsstilsændringer

   Eliminer unødvendig stress, afslap, vær med venner, spis sundt, motionér. Ved normal angst kan det gå væk, når en stressende begivenhed er overstået eller efter livsstilsændringer. Ved abnormal angst forbliver den og kan opstå uden grund.

3. 3. Vurder, hvor meget angst forstyrrer dit liv

   Bemærk, om du undgår situationer, du måske ville nyde, fordi du er for nervøs. Hvis angst holder dig væk fra situationer eller forstyrrer din hverdag, kan det være abnormal angst.

4. 4. Notér fysiske symptomer uden kendt sygdom

   Konstant muskelspænding, stress, hovepine og søvnvanskeligheder er symptomer på abnormal angst ifølge FamilyDoctor.org.

5. 5. Tag en onlinetest for angst

   Denne test er ikke en diagnose, men kan hjælpe med at identificere, hvor mange symptomer du har, og give et indblik i, om du bør tale med din læge. Studerende kan ofte finde folder om angstlidelser på campusets rådgivningscenter.

6. 6. Besøg din læge eller en rådgiver

   Hvis angstniveauet er så højt, at du spørger dig selv, om du har en angstlidelse, betyder det, at det besværer dig nok til at søge hjælp. Selv uden diagnose kan en læge eller rådgiver hjælpe dig med at håndtere årsagen.