Naturlige midler til ADHD: Ro for dit barn uden medicin

Et hyperaktivt barn kan finde ro og varig fred med hjælp af naturlige ADHD-midler. Flere forældre vælger at behandle deres børns symptomer naturligt. Det skyldes den voksende bekymring om de potentielt farlige bivirkninger af medicin. Her er nogle forslag.

Trin til naturlig ADHD-behandling

1. Planlæg en god kost til dit barn. Protein er en af de bedste naturlige ADHD-midler. Forskning antyder, at protein får hjernen til at producere mere norepinefrin og dopamine. Det er naturlige kemikalier, der hjælper en person med at blive opmærksom og fokuseret. For bedste resultater bør et barns daglige indtag af protein være ca. 30 gram. Protein findes i fødevarer som fjørkræ, fedtfattigt kød, æg, mejeriprodukter og sojamælk. Fisk er en anden fødevare, der kan hjælpe dit barn med at blive fokuseret. Fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, der understøtter sund hjernefunktion. Hørfrøolie er også rig på omega-3 fedtsyrer.

2. Tjek dit barn for fødevareallergier. Nogle gange kan skabelse af naturlige ADHD-midler være så simpelt som at fjerne visse fødevarer fra barnets kost. Hvis du bemærker, at dit barn bliver overaktivt efter at have spist visse fødevarer, så giv ikke disse fødevarer til dit barn. Se, hvad der sker, hvis du fjerner hvede andre raffinerede kulhydrater fra barnets kost i flere dage. Disse fødevarer får nogle børn til at blive hyperaktive. Erstat dem med brun ris, havre og rugbrød. Begræns barnets indtag af junkfood. Lad barnets adfærd være din guide til at bestemme, hvilke fødevarer der påvirker hans eller hendes adfærd.

3. Sørg for, at dit barn får nok vitaminer og næringsstoffer. Disse er meget vigtige naturlige ADHD-midler. En mangel på vitamin B og antioxidanter kan reducere mental klarhed og gøre det vanskeligt at koncentrere sig. Videnskabelige studier antyder, at zinkmangel kan forårsage problemer med hukommelse, og jernmangel kan forkorte en persons opmærksomhedsspanne.

4. Giv dit barn urter til at understøtte sund hjernefunktion. Ginkgo biloba er en af de mest effektive naturlige ADHD-midler. Det hjælper med at få mere blod til at flyde til hjernen. Det hæver også niveauerne af neurotrasmittører. Som resultat er hjernen i stand til at fokusere bedre. Du kan finde, at fordelene ved denne urt er permanente, og derfor kan du have brug for at give det til dit barn på løbende basis. Gotu kola, også kendt som centella asiatica, forbedrer den generelle hjernefunktion. Det reducerer angst og forbedrer hukommelse. Studier antyder, at denne urt også fremmer god blodcirkulation, fordi den øger blodflowet til hjernen. Sibirisk ginseng stimulerer hjernen naturligt. Ved at gøre dette forbedrer det koncentrationen. Sibirisk ginseng kontrollerer også mængden af energi, der frigøres i hele kroppen.

5. Brug meditation til at reducere barnets symptomer. Flere studier antyder, at transcendental meditation kan forbedre evnen hos børn med ADHD til at håndtere stress, tænke mere klart og forblive rolige. Det er måske en af de mere effektive naturlige ADHD-midler, fordi en person kan gøre det overalt, og der ingen fare for at overdrive det. Forskere siger, at bare 10 minutters meditation to gange om dagen er nok til at forårsage ændringer i hjernen, der vil reducere ADHD-symptomer. Faktisk fandt en studie finansieret af Institute for Community Enrichment og Abramson Family Foundation, at efter at have øvet transcendental meditation i seks måneder, er det muligt for et barn med ADHD at have samme evne til at fokusere som ethvert andet barn. Hold bare i mente, at mens meditation er kraftfuld, kan det tage en stund at bemærke resultater. Så det er vigtigt at holde fast i det.