Forståelse og håndtering af vansinnig skinsyge: En guide

Vansinnig skinsyge (Othello-syndromet)

Skinsyge er en normal følelse. Ifølge psykiater Michael Kingham, "Sunde mennesker bliver skinsyge kun som svar på fast bevis, er parate til at modificere deres overbevisninger og reaktioner, når ny information bliver tilgængelig." Hvis skinsyge konsekvent forskyller sindet, hæmmer normal aktivitet, eller irrationelt forstyrrer relationer, kan det være vansinnig skinsyge, ellers kendt som "Othello-syndromet" navngivet efter Shakespeares obsessivt skinsyge karakter.

Ting, du har brug for

• Dagbog

Instruktioner

1. Accepter, at du måske lider af vansinnig skinsyge

   Accepter, at du måske lider af vansinnig skinsyge og at du måske kan drage fordel af at få professionel rådgivning.

2. Find ud af årsagen til din usikkerhed og skinsyge

   Find ud af årsagen til din usikkerhed og skinsyge. Skriv i din dagbog hver dag om dine følelser og stil dig disse spørgsmål fra Steadyhealth.com:

   Hvad føler jeg mig usikker på?
   Føler jeg mig utiltrækkelig eller ukendt?
   Tvivler jeg på den anden persons kærlighed til mig?
   Tvivler jeg på, at jeg kan have den type forhold, jeg vil have?
   Hvorfor?

3. Spørg din partner om deres relationsintentioner

   Spørg din partner om deres relationsintentioner vedrørende jer to. Accepter deres svar som sandhed.

4. Vær ærlig mod din partner

   Vær ærlig med din partner. Fortæl dem, du lider af vansinnig skinsyge, og spørg dem, om de er villige til at hjælpe dig på din vej til genopretning.

5. Øv at fokusere på øjeblikket

   Øv at fokusere på øjeblikket. For at holde fra at blande fakt med fiction, grublér ikke over sår fra fortiden eller bekymre dig om fremtiden, arbejd på dine nuværende følelser og omstændigheder. Meditation er et nyttigt værktøj til at opnå dette.

6. Find en ven, der er villig til at være din ansvarspartner

   Find en ven, der er villig til at være din ansvarspartner. Når du begynder at få usikre tanker, ring til dem for at få et neutralt perspektiv.

7. Book en time hos en terapeut

   Book en time hos en terapeut. Spørg dem om andre skridt at tage i at deal med vansinnig skinsyge. Spørg dem om medicin, der kan hjælpe dig med at måske dine følelser bedre.