Hvordan man styrer angst

Næsten alle oplever angst tider. Det er kroppens måde at lade dig vide, at du står over for en truende situation . Dette svar er vigtigt for din overlevelse , fordi det lader dig vide , at du har brug for at finde en vej ud af situationen. Dog kan angst blive et problem, hvis det tager over dit liv ved at forårsage irrationel frygt . Når dette sker , kan frygten blive så overvældende, at de kan true din evne til at fungere . Instruktioner
skridt til at kontrollere angst
1

Face din frygt . For eksempel, hvis du er bange for at tale foran store grupper , starte med at give en tale foran en ven. Efterhånden som du bliver mere komfortabel , tale , før en lille gruppe , og til sidst vil du føle dig mere tryg ved at tale med et stort publikum .
2

Brug visualiseringsteknikker til at berolige dig selv . Luk øjnene og forestille dig selv at slappe af på stranden . Forestil dig selv at lytte til naturen , såsom lyden af ​​bølgerne og dyreliv i nærheden.
3

Bo fysisk aktive. Regelmæssig fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at holde mere afslappet. Gå efter en cykeltur , start jogging, eller tage en rask gåtur .
4

Hold dig væk fra drikke som kaffe og te, der indeholder koffein . Koffein kan forårsage dig til at føle sig nervøs og uroligt.
5

Undgå at bruge visse medikamenter. For eksempel kan decongestants og vægttab piller forårsage angst .
6

Lær mere om angst og dens behandling af de ressourcer , der er nævnt nedenfor. Hvis du stadig ikke kan fjerne din angst symptomer efter following.these trin , skal du kontakte din læge. Hun kan hjælpe dig med at identificere, om andre, mere komplekse problemer kan være involveret; derefter, om nødvendigt , kan hun anbefale andre uddannede fagfolk, der kan hjælpe dig med at løse problemet.
hoteltilbud