Angst-coaching: Strategier til håndtering af bekymring og stress

Omfanget

Ifølge National Institute for Mental Health: ca. 40 millioner i USA oplever angstlidelser årligt. Folk håndterer det forskelligt: læge/medicin, holisticke metoder (meditation), terapeut/coach til coping-strategier.

Hvad er angst?

Kan omfatte: generaliseret bekymring, panikangst, OCD, social angst, PTSD. Let angst = almindelige bekymringer (regninger, deadlines). Alvorlig angst med signifikant lidelse = angstlidelse. Folk i begge ender af spektrumet kan vælge coaching.

Hvad er coaching?

Coachere hjælper med livsforandringer, nye coping-måder, maksimal potentialeudvikling. Certificeret Life Coach David Wood: coaching = struktur til sunde forandringer/mål. Intet enkelt licensorgan. Coaches har typisk rådgivnings-uddannelse + specialiseret coaching-uddannelse. Kognitive adfærds-coaches adresserer maladaptive tankemønstre, erstatter dem med mere nyttige tanker.

Coachings effekt på angst

Coaching letter angst ved at lære nye coping-skills, identificere maladaptive tanker, erstatte dem med sundere livsstrategier. Coaches giver struktur og opmuntring. Ved at lære nye problemløsnings-teknikker får man indsigt – reducerer angst markant. Fokus på løsninger gør individet i stand til at identificere mål og restrukturere omstændigheder/tanker/adfærd.

Eksempel 1: Eksamenangst

Eksamen = stress for mange. Coach hjælper med at identificere kilde: tanker som "Hvis jeg dumper, får jeg aldrig job. Jeg er en taber." Coach hjælper med at erstatte med: "Jeg er forberedt til at gøre mit bedste. Jeg kan håndtere resultatet."

Eksempel 2: Panikangst

Panikangst = skræmmende manifestation. Coach fokuserer på: stærkt støttenetværk, afslapningstræning, arbejde med frygter der udløser panik, erstat "Jeg klarer det ikke!" med "Jeg er tryg. Ånd. Jeg vil klare det."

Vælg den rette angst-coach

• Forbered spørgsmål: uddannelse/erfaring med angst, resultater, behandlingsvalg.
• Vigtigt: sted, pris, anbefalet antal sessioner.
• Sikrer bedst muligt match til at arbejde med angst.