Sådan behandler social angst Naturligvis

Social angst er en psykisk tilstand, hvor patienter har en intens frygt for at interagere med andre mennesker socialt. Typisk folk med social angst føler, at de bliver dømt , når i sociale situationer , og de ​​mener, at de uundgåeligt vil genere eller ydmyge sig selv. Meget mere intens end simpel generthed , er social angst oplevet med fysiologiske symptomer på panik i sociale situationer. Denne betingelse er oftest behandles med medicin og kognitiv adfærdsterapi behandlinger , men det kan også behandles naturligt. Ting du skal
urter
Vitaminer
Vis Flere Instruktioner
bruge urter og vitaminer til behandling social angst Naturligvis
1

Drik kamille te til at hjælpe slappe af og slippe nervøse spændinger . Kamille har længe været brugt til at lindre angst. Det kan også behandle en dårlig mave , en almindelig bivirkning af angst.
2

Prøv passionflower for sin anti -depressivt egenskaber. Et dagligt syn i Native - amerikansk medicin , passionflower kan også være nyttigt for beroligende angst.
3

Tag baldrian . Fås som over-the -counter kosttilskud , er baldrian rod vist sig at reducere angst i mange mennesker .
4

Balance dit humør med vitamin B. B-vitaminer hjælpe dit nervesystem at bekæmpe den type stress der kan forstærke følelser af angst . En endnu temperament kan hjælpe dig med at håndtere social angst mere effektivt.
Lær afspændingsteknikker til behandling social angst Naturligvis
5

Tag op yoga. Yoga lærer dig at slappe af i og ud af klassen med dyb - åndedrætsøvelser , traditionelle positurer og mantraer . Når du føler angst , der kommer på , kan du gøre lidt yoga til at berolige dig ned .
6

Lær at meditere . Meditation er en gammel afslapning metode, der hjælper dig med at centrere dig selv og berolige dine nerver . Meditere i løbet af dagen kan hjælpe dig med at holde i en afslappet tilstand og forhindre ængstelige episoder.
7.

Praksis dyb vejrtrækning at fremkalde ro. Fjernelse af dig selv fra en situation, der forårsager angst og tage noget tid at trække vejret dybt kan hjælpe med at genoprette dig til en mere afslappet stemning .
Hoteltilbud