Naturlige måder at styre Nervøsitet

Nervøsitet , også kaldet angst, er en følelse af ængstelse. Personer, der lider af angst kan opleve sveden eller rysten. En øget puls er også almindeligt , når man er nervøs , som er en følelse af at komme fare eller endda panik . En række at-home retsmidler eksisterer for at hjælpe med at lette følelser af nervøsitet. Hvis dine følelser af angst er alvorlige, overveje at besøge din læge , som medicin eller terapi kan lindre dine symptomer. Afspændingsteknikker

Når du føler dig ængstelig eller nervøs , finde måder at slappe af dig selv . Meditation kan berolige dig ned og hjælpe dig med at håndtere angst. Prøv et par enkle yogastillinger at slappe af. Brug dyb vejrtrækning teknikker , eller bare tage et varmt bad eller en tur med en ven. Prøv også visualiseringsteknikker til at forestille dig selv i en mere afslappet miljø , foreslår WebMD .
Motion

Motion holder dig sund , hæver dit humør og kan distrahere dig fra situationer, gøre dig nervøs . Motion reducerer også stress , ifølge MayoClinic.com . Prøv at udøve fem dage om ugen for at forebygge angst. Gør noget , du nyder, fra at gå eller cykle til svømning eller aerobic. Når du føler dig nervøs , så prøv øvelser, der fokuserer på vejrtrækning og form, såsom yoga eller tai chi.

Kost

Kostændringer kan forbedre dit humør og reducere nervøsitet, bemærker MayoClinic.com . Spis en sund , afbalanceret kost, der indeholder fuldkorn, masser af frugt og grøntsager , magert proteiner og fedtfattig mejeri , undgå fødevarer med højt fedtindhold. Forøg dit indtag af fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer til at øge dit humør . Disse sunde fedtstoffer findes i fisk som laks og torsk, samt i valnødder. Mindske eller fjerne koffein fra din kost, da det kan forværre symptomer på angst . Koffein findes i kaffe, nogle sodavand , te og chokolade.
Sleep

få nok søvn kan hjælpe med at lette angst. Til formål at få seks til otte timers søvn hver nat . Hvis angst holder dig vågen om natten , så prøv afslapning teknikker til at hjælpe dig med at sove . Tag et varmt bad eller læse en bog før sengetid for at distrahere dig fra dine bekymringer , så du kan hvile .
Hoteltilbud