Ballet og angstlindring: Hvordan dans kan roe dine tanker

Ballet som bevægelsesform mod angst

Motion foreskrives ofte som behandling for stress og angstlidelser. Ballet, en dansform med gracefulde, præcise bevægelser, bevidst åndedræt og klassisk musik, er en ideel motionsform til at bekæmpe angst.

Ballet som fællesskabsaktivitet

At være med andre i et støttende, sikkert miljø, mens man driver med en hobby eller kunstform, kan hjælpe med at reducere angst.

Motion væk stress

Enhver form for motion er et fremragende middel mod stress og angst. Ballet virker bedrogende let, men en standard time og en halv times balletime giver et intensivt træningspass.

Åndedræt

Alle dansformer bruger et specifikt åndedrætssystem, der sætter kroppen i ro og forbereder den til fysisk arbejde. Åndedrætsøvelser alene foreskrives ofte til angstpatienter, og integration af bevidst åndedræt med balletets fysiske krav forstærker effekten.

Selvtillid

At mestre en dansetrin, man troede var umulig, se kroppen blive stærkere og forbedre sundhed og kunstneriske færdigheder bygger selvtillid, som kan gå lang vej i kampen mod angst, stress og depression.

Balletbaserede træningsmetoder

Der findes træningsmetoder baseret på ballet-barre bevægelser: The New York City Ballet Workout, Ballecore, Balocity og Balletone – undervist på fitnesscentre og tilgængelig på DVD.