Hvordan kan jeg få Over Angst at snakke med folk

? Hvis du er intenst bange for sociale situationer , omfatter offentlige taler , møde nye mennesker, eller sammenblanding i en menneskemængde , kan du have en social fobi kaldet " social angst ". Andre kan se dig som en genert eller indadvendt person Men indeni, du frygter at blive kritiseret , nedgjort eller latterliggjort . Der er måder, du kan overvinde denne fobi og genopdage glæden i dit liv. Bekræftelser

Make positive bekræftelser eller udtalelser til at hjælpe dig med at overvinde din social angst. Du siger bekræftelser hele tiden ud af vane alligevel, som alle gør. Realiseringen af ​​konkrete , positive bekræftelser til at nå dit mål for at tale med folk er en kraftfuld måde at komme over din angst.

Begynd helingsprocessen af ​​social angst ved at sige , salg

"Jeg elsker og godkende af mig selv , og jeg har tillid til livsprocessen . jeg sikker . "

Gentag denne bekræftelse højt og /eller skrive det ned 10 til 20 gange hver dag. Sig denne bekræftelse , mens du kigger ind i dine øjne i et spejl. Opret nogle af dine egne positive bekræftelser

Ifølge Louise L. Hay , grundlægger af Hay House , Inc., metafysisk foredragsholder og bestseller-forfatter af "Du kan helbrede dit liv" . "At se på dig selv lige i øjet og gøre en positiv erklæring om dig selv er , efter min mening , er den hurtigste måde at få resultater med bekræftelser . "
Emotional Freedom Technique

lære og praktisere følelsesmæssige frihed teknik (EFT) for social angst (eller enhver disorder) . Gary Craig , grundlægger af EFT, beskriver det som en krop og sind medicin som akupunktur, men uden nåle . Craig siger , salg

" EFT er en følelsesmæssig version af akupunktur , hvor vi stimulerer visse meridian punkter ved at trykke på dem med vores fingerspidser. Dette løser en ny årsag til følelsesmæssige problemer (ubalanceret energi meridianer ). Korrekt udført , er dette ofte reducerer den terapeutiske proces fra måneder eller år ned til timer eller minutter . "
hypnose

Find en god , certificeret hypnoterapeut eller hypnotisør i dit område, som er oplevet med fobier , såsom social angst . Hypnose er en naturlig tilstand , hvor du dybt afslappet fysisk og mentalt , men vågen. Din underbevidsthed kan nemt tilgængelige for hypnoterapeut og omprogrammeres , så du ikke længere har denne fobi .
Psykoterapi

Vælg en psykolog eller terapeut, der har meget erfaring med behandling af klienter med social angst. Psykologer er stadig lære om denne fobi , mange gange misdiagnosing det for lidelser som panik eller bipolar lidelse . Bemærk, at nogle terapeuter anvender teknikker, såsom hypnose eller elektronisk pengeoverførsel , i deres praksis .
Medicin

Du kan prøve at medicin anvendes til social angst kaldet selektive serotonin reuptake hæmmere ( SSRI) . Disse SSRI er lægemidler , der effektivt reducerer angst , såsom venlafaxin ( Effexor ) , paroxetin ( Paxil ) , fluoxetin ( Prozac ) , sertralin ( Zoloft ) , fluvoxamin ( Luvox ), og meget mere. Læg mærke forbedringer efter omkring tre måneder for at tage disse medikamenter . Forvent at ændre antidepressiva , indtil du finder en, der virker for dig med mindst, uønskede bivirkninger. Medicin er normalt tages sammen med psykoterapi.
Hoteltilbud