Boost selvværd & forbedr sociale færdigheder: En praktisk guide

Selvværd og sociale færdigheder

At forbedre din selvværd og være mere tilgængelig går hånd i hånd. Jo mere du accepterer dig selv, desto mere sandsynligt vil du være til at acceptere andre og føle dig bekvem med at tale med dem. Mens nogle selvværd-problemer er for alvorlige til selvbehandling, er det muligt at forbedre dit billede af dig selv med en simpel holdningsjustering og nogle klare tænkninger.

Instruktioner

1. Byg selvværd

   1. Stop med at tvivle på dig selv. Mennesker med lav selvværd tvivler på deres evner, så det første skridt til at forbedre din opfattelse af dig selv er at tro, at du kan gøre det.

   2. Realiser din hele selv. Mennesker med lav selvværd tror, at hver lille ting, de gør forkert, reflekterer dårligt på deres hele selv. En hård tid på arbejdet, i sport eller ethvert andet livsområde er ikke en del af et større mønster af personlig fiasko. Anerkend individuelle fiaskoer for hvad de er, og acceptere dig selv uanset hvad.

   3. Argumenter med din indre kritiker. Når du bevæger dig til at forringe dig selv, kom med et modargument. For eksempel, hvis du har præsteret dårligt ved en sport, overvej, hvad du gjorde godt, og visualiser dig selv forbedrende. Anerkend dine fejl, mildre dem med din succes, forestil forbedring og bevæg dig videre.

   4. Pas på dig selv. Spis vel, sov vel, klæd dig vel, få motion og øv god hygiejne. At passe på dig selv gør dig at føle dig bedre, og ved at gøre det, giver du dig selv værdi. Det er magtfuldt at tro, at du er værd din egen omsorg.

   5. Beløn og forsvær dig selv. Når du gør det godt, fejr det. Når du ikke gør det godt, realiser og acceptere dit fiasko uden at obsedere over det.

   6. Konsulter en sundhedsfaglig. Nogle gange er selvværd-problemer så smertefulde og forlamende, at de kræver professionel hjælp. Terapeuter og rådgivere kan hjælpe dig med at udforske, hvorfor du føler dig dårlig om dig selv, og de kan hjælpe dig med at arbejde forbi disse følelser.

2. Vær mere tilgængelig

   7. Vær tilgængelig. Mennesker trækkes til dem, der er tilfredse. Hvis du er i et hjørne og raser, eller hvis du ser bekymret eller opstået ud, vil folk enten blive afskrækket, eller, af høflighed, vil de ikke besværre dig.

   8. Overvind frygten for afvisning. Mennesker med lav selvværd oprejser barrierer og undgår at præsentere sig selv – det er en måde at sikre, at de ikke bliver afvist. Mennesker med høj selvværd slår sig ikke selv ihjel, hvis nogen ikke kan lide dem. De accepterer bare sig selv og bevæger sig videre.

   9. Smil. I et værelse fuld af fremmede, givet valet af nogen, der smiler, og nogen, der har et tomt udtryk, trækkes folk til den smilende person. Smil, når du hilser på folk, og smil til dig selv. Lykkelighed er tiltrækkende.

   10. Hils folk på en modtagende måde. Brug et fast håndtryk, øjenkontakt, et smil og en simpel sætning som "det er rart at se dig."

   11. Brug bedre kropssprog. At stå med krydset arm sender et subtilt signal om, at du forsvarer dig selv eller vil være alene. Folk vil opfange dette og vil lade dig være som en høflighed, eller for at undgå gener.