Psykologiske virkninger af stress og angst

Angst kan blive en del af hverdagen , som vi beskæftiger os med udfordringerne fra arbejde og fra hjemmet. Stress er også en fælles aspekt af vores verden . Da de to aspekter kombineres for nogle mennesker, kan stor psykologisk vanskelighed forekomme. Stress og angst kan begynde at forstyrrer den normale liv, især gennem negative tanker , irritabilitet og mareridt . Angst og stress

Angst og stress hænger sammen. For angst patienter kan stress komme fra tvangstanker , automatiske negative tanker om reelle og opfattede situationer. Disse tanker går ud over normen , og kan begynde at blande sig i regelmæssige liv . Sleep , kommunikation og koncentration kan alle lide.
Automatisk negativ tanke

En komponent af stress -induceret angst er automatisk negativ tanke. Automatiske negative tanker er dem, der straks følger en præsenterede situation, såsom en kort varsel møde planlagt til i morgen. Angst patienterne kunne automatisk tænker , at de ikke vil blive forberedt til mødet, og det vil være en katastrofe , uanset mødets emne eller betydning . En vigtig facet af disse tanker er, at de er troværdigt , især til patienten. De kan ikke engang komme til udtryk; i virkeligheden, kan en stress -induceret angst patient ubevidst handle på disse tanker .
Irritabilitet

de fysiske aspekter af stress -induceret angst kan også føre til psykiske symptomer . Stress skaber ofte hormonet cortisol, som inducerer muskelspændinger i kroppen. Angst patienter kan have en overflod af cortisol , hvilket fører til en konstant spænding, selv under søvn. Den angst patienten kan vågne op irritabel af mangel på søvn . Irritabilitet kan også være resultatet af ikke at udfylde bestemte mål , som kan have været uopnåeligt i første omgang . Kommunikation med familiemedlemmer og kolleger kan føre til argumenter. Situationer kan blive blæst ud af proportioner . Jo længere patienten går uden god søvn , jo værre irritabilitet kan blive.

Nightmares
p Det er ikke ualmindeligt for angst patienter at få mareridt , især når de gennemgå en masse stress. Mareridt er drømme , hvor forfærdelige og traumatiske begivenheder finder sted . De kan føle sig så virkelige, at folk vågner op følelse de fysiske symptomer på angst : hurtig hjerterytme overdreven svedtendens , rysten og frygt. Vender tilbage til søvn kan også være svært , hvilket bidrager til rastløshed og manglende koncentration næste dag.
Motion

Én coping færdigheder til at håndtere stress -induceret angst er motion. Motion kan reducere Kortisolniveauer i kroppen , afslappende kroppen og gør søvn lettere natten. Motion kan også tjene som en sund distraktion fra tanker. I holdsport eller aerobic , kan udøve tjene som en tillid -builder , hvilket kan reducere negative tanker.
Hoteltilbud