Forståelse og behandling af angst-relateret brystsmerter

Skrækken ved et angstanfald kan være så intensiv, at ofre ofte føler, de befinder sig i en livsfarlig situation. Denne reaktion resulterer ofte i hjertestykkelser eller brystsmerter, der kan ligne et rigtigt hjerteinfarkt. Du kan lindre din brystsmerte-angst ved at anvende en række strategier.

Medicin

• Brystsmerte-angst kan behandles ved hjælp af benzodiazepiner og antidepressiva. Din læge kan ordinere anxiolytika eller alprazolam (benzodiazepiner) eller imipramin (et antidepressivum). For at bestemme, om disse mediciner er passende for dig, konsulter din læge. De kan også være afhængighedsskabende og forårsage alvorlige bivirkninger. Før ordination bør din læge informere dig om eventuelle risici. Selvom medicin kan hjælpe med at behandle brystsmerte-angst, er de mest effektive, når de kombineres med adfærdsterapi.

Adfærdsterapi

• To af de mest effektive former for angstbehandling er kognitiv adfærdsterapi og eksponeringsterapi. Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på patientens tanke-mønstre og den irrationelle adfærd, han viser som følge heraf. Brystsmerterne, der skyldes panikangst, udløses ofte af en dyb irrationel frygt eller fobi, patienten har over for visse situationer. Gennem kognitiv adfærdsterapi lærer han at realisere, hvad der forårsager disse irrationelle tanker, og hvordan man håndterer dem.

  Eksponeringsterapi placerer patienten i et miljø, hvor terapeuten præsenterer hende for simulerede eller reelle billeder designet til at adressere rødden på hendes frygt. F.eks., hvis hun har fobi for slanger, vil terapeuten præsentere hende for faktiske eller forestillede billeder af slanger. I denne kontrollerede og terapeutiske atmosfære læres patienten at møde kilden til sin fobi, hvordan hun gradvis opgiver sin frygt for den, og hvordan hun vinder mere selvkontrol.

Motion / afslapningsteknikker

• Ved milde angstanfald kan motion hjælpe med at lindre smerten helt. Panikangst skyldes ofte stress, og motion i 30 minutter tre til fem gange ugentligt anbefales stærkt. For maksimal effekt: en times aerob motion de fleste dage. Det kan omfatte gåture, løb, cykling og svømning.

  Afslapningsteknikker som meditation og åndedrætsøvelser kan hjælpe med at stabilisere dit uregelmæssige hjerterytme og derved lindre din brystsmerte-angst. Under et panikangst: ånd ind og ud langsomt mens du tæller til 10. Gentag så ofte som nødvendigt, indtil dine hjertestykkelser aftager. Disse teknikker hjælper med at berolige dine turbulente tanker og derved forbedre din emotionelle sundhed.