Naturlig angstlindring: Kosttilskud og urter

Angst, følelsen af at være konstant på kanten, spændt og uden evne til at håndtere stress, kan håndteres gennem over-the-counter kosttilskud som vitamin B, folsyre og omega-3 fedtsyrer, samt urten kava kava.

Fordele ved vitamin B-kompleks

En af de mest effektive kosttilskud til angstbehandling er vitamin B-kompleks, som indeholder inositol og påvirker de neurotransmittersystemer, der medierer bekymring og stresssymptomer. Vitamin B regulerer neurotransmittere i hjernen, der er forbundet med angst. Ældre patienter er i særlig risiko for B12-mangel, mens kvinder på orale kontraception eller østrogenersættelse er i øget risiko for B6-mangel. Derfor er de i øget risiko for angstlidelser. Vitamin B-kompleks forekommer naturligt i gist, lever, æg og grøntsager.

Vitaminmangel

Andre kosttilskud til behandling af angst inkluderer folsyre og omega-3 fedtsyre. Angst er det mest almindelige symptom på folatmangel. Omega-3 fedtsyremangel korrelerer også med en øget rate af både angst og depression.

Urterapeutiske midler

Urten kava kava, brugt som en ceremoniel drik i Stillehavsøerne, har også vist sig at være effektiv i behandling af symptomer forbundet med angst. Kava kava producerer lignende resultater som receptpligtige angstlædende mediciner. Selvom urten beroliger sindet, bør den tages med forsigtighed, da den forårsager lever skade.

Forebyggelse af panikangst

Paniklidelser, også forbundet med angst, forårsages ofte delvis af en uddølelse af serotoninniveauer i hjernen. Kosttilskud, der giver langvarig behandling af paniklidelser, inkluderer aminosyrer, som er essentielle for normal hjernefunktion. Melatonin, et hormon lavet fra serotonin med stærke antioxidative egenskaber, bruges også som behandling for panikangst. Taget om natten beroliger melatonin sindet og sikrer en hvilenat.

Livsstilsændringer

Generelt opfordres mennesker, der lider af angstlidelser, til at spise en sund kost med store mængder friske frugter og grøntsager og masser af vand. At undgå alkohol og fødevarer høje i mættede fedtsyrer hjælper også med at begrænse stressen ved angst. Med korrekt ernæring, vitamin- og urterapeutiske kosttilskud kan et panikangst eller andre extreme effekter af angstlidelser forebygges.