Hvad er en god måde at lindre angst

? Angst er en normal følelse for de fleste. For andre, der har været diagnosticeret med en angst , behøver disse " normale" følelser ikke ende , selv for typiske livsbegivenheder , såsom at få gift eller få en forfremmelse . I disse tilfælde kan en diagnosticeret patient har en hård tid afslappende og lindre stress . Men der er teknikker og tips, der kan hjælpe dem til at lindre angst , såvel som andre, der ikke er blevet diagnosticeret med denne lidelse. Angst Symptomer

Generaliseret angst er en medicinsk tilstand, hvor en persons angst interfererer med normale liv aktiviteter . Normal angst , for eksempel, kunne forventes, hvis en person forventer en forfremmelse i to dage. Unormal angst kan omfatte ugers søvnløshed , nervøsitet, manglende evne til at styre ængstelige tanker , og irrationel frygt , såsom at miste jobbet minutter efter at blive forfremmet på grund af irrationel frygt . Disse følelser kan endda strække sig ud over at modtage forfremmelse . De er et par, der er opført i den diagnostiske og statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser '( DSM IV- TR) --- mental sundhed fagfolk bruge dette til at diagnosticere patienter.

Medicin

Patienterne er undertiden ordineret medicin for at hjælpe med at bekæmpe angst. Nogle mennesker føler sig ikke behageligt at tage dem på grund af de mulige bivirkninger , men fordele fra nogle af disse medikamenter undertiden opveje dem . For eksempel vil nogle angst patienter oplever høje niveauer af fysisk stress, til også at omfatte sår, kvalme og konstant spændte muskler . Benzodiazepiner som Xanax eller Valium kan give muskel afslapning og roligt ned spændingen , så patienten til at sove bedre og tænke lidt klarere. Hvis ordineret disse lægemidler, bør patienterne holde sig til planen og absolut ikke forsøge at vænne sig ud af dem uden en læges konsultation.
Self -Talk

nogle aspekter af angst behandling omfatter samtaleterapi . Uanset hvilken metode en psykoterapeut tager , gør det ikke ondt at gøre lidt personlig kognitiv adfærdsterapi modifikation. Positive self-talk ville være et eksempel. Hvis en patient befinder sig få angst før kørsel til arbejde, kan positiv tryghed hjælpe slappe nerverne. Sætninger som : "Jeg kan gøre dette, fordi jeg gør det hver dag," og , "Jeg vil være sikker ligesom jeg har været i de sidste x måneder " kan hjælpe sindet fokus på opgaven og ikke nervøsiteten omkring det .
motion

General motion er en gennemprøvet stress - reliever for patienter og ikke- patienter ens. Motion kan hjælpe med at fremme produktionen af ​​serotonin, en neurotransmitter, der bidrager til at skabe en positiv stemning i hjernen. Positiv stemning kan føre til positiv tænkning. Og god øvelse kan give muskler og krop et sted at frigive fysiske spændinger . A " Science Daily" web site undersøgelse viste, at høj intensitet øvelser er den bedste måde at lindre angst i diagnosticerede patienter .
Online Socialisering

Socialisering kan undertiden være den roden af ​​angst hos en patient , især dem, der specifikt diagnosticeret med social angst . Men takket være teknologien , kan socialisering foregår online på en patients vilkår og ikke nødvendigvis samfundets regler . Dette kan give patienten en mental stikkontakt til at dele følelser og tanker med mindre bekymre sig om fysiske udseende eller fysiske træk . Hvis en patient havde en hobby, han stoppet på grund af angst , kunne han muligvis begynde at diskutere det igen i et online forum og fremmer disse gode følelser forbundet med det.

Urter kan hjælpe

Nogle urter er blevet undersøgt for at vurdere deres effektivitet til at hjælpe med at lindre angst. På toppen af listen er kava kava (Piper methysticum ) , en plante med oprindelse i Stillehavsøerne , der har været brugt i århundreder til at lindre nervøsitet og angst. Vær sikker på at tjekke med din læge , før du prøver nogen urter og ikke blande dem med andre lægemidler eller alkohol.
Hoteltilbud