Forståelse af angst: Forskning-baseret stresshåndtering & teknikker

Studier viser, at stresshåndteringsteknikker som afslapning af sind og krop kan hjælpe med at reducere angstsymptomer, men afslapningsteknikker alene er ikke tilstrækkelig behandling for angstlidelser.

Studie af mindfulness-meditation

En 1992-studie af J. Kabat-Zinn og kolleger søgte at bestemme, om stressreduktionsteknikken mindfulness-meditation ville hjælpe patienter med angstlidelser. Studiet viste signifikante reduktioner i angst- og paniksymptomer.

Kognitiv terapi og angstlidelser

En maj 2009-studie af M. F. Kavan og kolleger viste, at kognitiv adfærdsterapi er den mest effektive og langvarige behandling for angstlidelser. Kognitiv adfærdsterapi involverer at ændre negative, bekymringsfremkaldende tanker og adfærd. Studiet anerkender, at komplementære (dvs. stresshåndtering) og alternative medicinske terapier ikke er vist at være en effektiv kur for GAD. Dette fund er bredt accepteret på området for angstlidelsesbehandling.

Stresshåndtering hjælper, men kurerer ikke angstlidelser

En februar 2007-studie af S. H. Lee og kolleger undersøgte, om et meditationsbaseret stresshåndteringsprogram var effektivt i behandling af folk med angstlidelser. Studiet viste, at mens det lindrede angstsymptomer, lindrede det ikke andre problemer, der er en del af lidelsen, såsom tvangs-symptomer, somatisering og social angst.

Kliniske studier af angstlidelsesbehandling

Dem, der ønsker at deltage i kliniske studier om angstlidelser, bør gå til Anxiety Disorders Association of America's hjemmeside. Under fanen medlemskab findes en oversigt over kliniske forsøg efter stat.

Forebyggelse af angstlidelser

Stresshåndteringsteknikker er næsten altid inkluderet som en del af en kognitiv adfærdsmæssig behandling for angstlidelser. God stresshåndtering og sund tænkning kan hjælpe med at forhindre udviklingen af angstlidelser. Omvendt kan dårlig stresshåndtering og negativ tænkning føre til udviklingen af angstlidelser i sårbare mennesker.