Måder at håndtere angst

Angst er en normal følelse , som alle oplever . Overdreven angst er det vigtigste symptom på generaliseret angst . Ifølge DSM-IV , en person, der oplever angst for en periode på seks måneder sammen med rastløshed, kan søvnforstyrrelser eller irritabilitet have generaliseret angst (dvs. GAD) . Afslapning

Tag en timeout , når du føler dig alt for ivrig . Visualiser dig selv i et miljø, rolig og fredfyldt , hvor stress udløser ikke eksisterer. Tag en lur , hvis det overhovedet er muligt. Hvis du oplever angstanfald ofte på arbejde, forklare din chef, at du kan have brug for en ekstra pause i ny og næ . Undgå stimulanser såsom koffein.
Terapi

Kontakt en terapeut , hvis lempelse ikke hjælper . Din terapeut vil hjælpe dig med at identificere de udløser din angst og håndtere dem. Dette kan indebære at udsætte dig til at udløse indtil det ikke længere griber ind i dit liv . Terapeuten vil også være i stand til at skelne normal angst fra GAD .
Medicin

Spørg din læge til at hjælpe dig igennem din angst med medicin. Der er mange sikre medikamenter, der vil afhjælpe angst hurtigt. Kort sigt medicin kan hjælpe dig med at arbejde gennem din angst med terapeuten .
Hoteltilbud