Forståelse og håndtering af angst: Strategier og ressourcer

Angst er en normal følelse, som alle oplever. Overdreven angst er det hovedsymptom på generaliseret angstlidelse (GAD). Ifølge DSM-IV kan en person, der oplever angst i en periode på seks måneder sammen med hvilenløshed, søvnforstyrrelser eller irriterethed, have generaliseret angstlidelse.

Afslapning

Tag en pause, når du føler dig overvældet af angst. Visualiser dig selv i et roligt og idyllisk miljø, hvor stressudløserne ikke findes. Tag en lur, hvis det er muligt. Hvis du oplever angstangreb ofte på arbejdet, forklar til din chef, at du måske har brug for en ekstra pause af og til. Undgå stimulerende stoffer som koffein.

Terapi

Konsulter en terapeut, hvis afslapning ikke hjælper. Din terapeut vil hjælpe dig med at identificere udløserne for din angst og håndtere dem. Dette kan involvere eksponering for udløseren, indtil den ikke længere forstyrrer dit liv. Terapeuten vil også kunne skelne mellem normal angst og GAD.

Medicin

Spørg din læge om hjælp til at komme igennem din angst medicinsk. Der findes mange sikre lægemidler, der hurtigt kan lindre angst. Kortvarig medicin kan hjælpe dig med at arbejde igennem din angst sammen med terapeuten.