Vertigo-øvelser: Lindre svimmelhed og balanceproblemer

Vertigo

Selvom vertigo ofte forbinder med frygt for højder, er det faktisk en tilstand, der kan påvirke en, selv når man står på fast grund. Når man oplever vertigo, har man følelsen af, at man bevæger sig eller drejer sig. Vertigo er en illusion af bevægelse, der får en til at føle, som om hun bevæger sig. Dette kendes som subjektiv vertigo. Objektiv vertigo er forskellig, da det er følelsen eller opfattelsen, at ens omgivelser bevæger sig.

Vertigo-øvelse 1

Mens en række medicinske behandlinger findes til behandling af vertigo, findes der også øvelser, der kan gøres for at hjælpe med at lindre symptomer, når et angreb opstår. Den simpleste øvelse indebærer at stå ret op med armene ved siderne. Hold positionen i ca. 20 sekunder, så sæt dig ned og hvile, indtil svimmelheden lægger sig, og du føler dig bedre. Stå op igen og gentag øvelsen. En variation på denne simple øvelse indebærer at stå ret op med fødder sammen og armene ved siden. Sving dit hoved fra side til side. Tag en pause og gentag derefter. Gør et sæt med lukkede øjne og det næste sæt med åbne øjne. Gentag, indtil vertigo-følelserne aftager.

Sving-øvelser

Stå ret op med fødder sammen. Når du er i balance, begynd at svinge fra side til side, mens du holder fødderne stille og balancen korrekt. Det kan tage en stund at øve, men du skal opnå den korrekte svingbevægelse, før du går videre til næste trin i øvelsen. Næste trin indebærer at rotere din krop 360 grader, mens du holder fødderne stille og holder din balance. Efter rotationen, prøv at gå i en ret linje. Gentag, indtil vertigo-følelserne aftager.

Andre behandlinger

Sid på kanten af et bord, så læg dig ned på en side, indtil vertigo løser sig. Sæt dig op og læg dig så ned på den anden side. Gentag øvelsen, indtil symptomerne ikke længere forekommer. Årsagerne til vertigo varierer. En årsag og måske den mest almindelige kaldes benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). Vertigo kan også forårsages af en indre øreinflammation, Meniere's sygdom eller Akustisk neurinom forårsaget af en tumor. Vertigo kan også tilskrives hovudetrama eller en nedsat blodgennemstrømning til hjernen, blødning i hjernen eller multippel sklerose. I nogle tilfælde, selvom øvelser vil hjælpe, kræves medicinsk behandling via enten midler, intravenøst eller med en patch indsat på huden. Almindelig medicin, der kun kan tages under overvågning af en læge, inkluderer Valium, Antivert, Benadryl og Phenergan.