Idrætspsykologi til angst: Effektive strategier og behandling

Idrætspsykologi og angst

Angst er en normal reaktion på stress. Det hjælper faktisk med at håndtere pres og vanskelige situationer. Men når angst bliver overdreven og manifesterer sig som en daglig forfærdelse af hverdagsbegivenheder, er det en lidelse.

Betydning

Generaliseret angst kan genkendes og kategoriseres ved overdrevet bekymring, spænding og angst. Symptomer kan blive fysiske: hovedpine, sved, tik, rysten, muskel-/ledsmerter og træthed.

Egenskaber

Efter et besøg hos en læge for at udelukke andre medicinske tilstande, bør alternative behandlinger overvejes. Idrætspsykologi er en effektiv måde at behandle mange typer angst på.

Fordele

Både atleter og ikke-atleter kan drage fordel af idrætspsykologi. Atleter kan fryse, når de står over for en modstander eller konkurrence. Deres præstationer kan påvirkes og styres af, hvordan de reagerer på, ser på og responderer til angst.

Overvejelser

Angst hos mange atleter skyldes usikkerhed. Den forårsages også af begivenhedens betydning, tilskuerne og de potentielle succeser. Nøglen er at få sig "psyched up" ikke "psyched out".

Forebyggelse/Løsning

Der findes mange måder for atleter og ikke-atleter til at cope med og overvinde angst, herunder: at sætte individuelle mål; forstærkning af trænere, ægtefæller, chefer, venner, ledere og holdkammerater; at fremme en vinder-følelse; fokus; åndedrætsteknikker; stop negative tanker; slip af; og meditation.

Potentiale

Sindet er en mægtig allieret og/eller modstander. At acceptere angst som en del af en idrætsbegivenhed er det første skridt til at overvinde ubehaget. Pres har potentialet til at bringe det bedste frem. Lad angst arbejde for dig, ikke imod dig.