Forståelse og overvindelse af paranoia: En guide til ro

Paranoia er en personlighedslidelse. Det er en type vahn, en urealistisk overbevisning eller en overdrevet mistillid til mennesker og situationer, som ikke er baseret på fakta. Symptomer kan inkludere mistanke, social trækning, fjendtlighed og ekstrem følsomhed over for afvisning fra andre.

Instruktioner

1. Omtræn måden, du tænker på. Hav selvtillid, hvis du bliver paranoid i en social situation, og du begynder at dømme dig selv for hårdt, husk, at der ikke er nogen fastsatte regler for at socialisere. Ingen hænger ved dine ord.
2. Lad ting gå, og stop med at obsedere. Vi har alle haft bekymringer med noget, vi har sagt, eller noget, en anden har sagt under en samtale. Vi har givet det forkerte indtryk til en ven, eller vi kunne ikke lide en kommentar fra en kollega. Dwæl ikke eller spild tid på at tænke over samtalen. Det opnår intet og gør dig kun uløs. Niogtyve procent af tiden var der ingen ondsinnet intention, og den anden person gav det ikke et andet tanke.
3. Spis sundt; din kost har meget at sige for, hvordan du føler dig. Øv afslapningsteknikker og regelmæssig motion. Det vil hjælpe med at senke dit angstniveau.
4. Gør en virkelighedstjek. Der er ingen grund til, at du ville være i nogen større risiko for at blive offer for forbrydelse end enhver anden person, der bor i USA.
5. Giv dig selv magt – køb en boks peberspray, et lille alarm at bære med dig, og tilmeld dig en selvforsvarsklasse.