Forstå katastrofeangst: Årsager, symptomer og håndtering

Angst er normal – men kan blive problematisk

Angst forbereder dig på stressende situationer (udfordringer, fare). Nogle oplever angst *uden reel trussel*. Katastrofer (røveri, jordskælv, tornado) *kan* ske – men sandsynligheden er lav. Alligevel stresser nogle over tanken på, at det *kan* ske, uanset hvor usandsynligt.

Definition

Ifølge Anxiety Disorders Association of America (ADAA): mange har realistisk frygt for farlige situationer (mørke gader alene, storme ude, ulåste døre ved sovn/fravær). Men nogle frygter *sjældne* katastrofer: flystyrt, terrorangreb, naturkatastrofer. Denne "katastrofeangst" kan holde dem fra normale aktiviteter pga. frygt for eksponering for risiko.

Årsager

• Mange mulige. Kan have rod i *reel* katastrofe, der ramte personen: overlevet husbrand som barn, nærmest ulykke i fly som voksen → frygt for brand/flyvning.
• Eller: måden generaliseret angst manifesterer sig på – uden nogen dårlig erfaring med frygtens objekt.
• Mark Sichel (socialarbejder, Healthy Place): katastrofetænkning uden faktuel basis = kendetegn ved paniklidelser.

Alvorlighedsgrad

• Kræver ikke altid behandling. Kan være centreret om reel mulighed, men med overdreven frygt.
• Eksempel: kystbolig, frygt for orkaner *udover* sæsonen. Overflod af forsyninger, ser alle vejrrapporter. OK – *medmindre* det forstyrrer hverdagen.
• Lidelse forehvises hvis: hele hjemmet propfyldt med forsyninger, nægter at se andet end vejrrapporter, ikke ud når storm er langt væk.

Behandling

• ADAA: angstlidelser er *meget behandelbare* ved villighed til professionel hjælp.
• Medicin fra praktiserende læge/psykiater kan styre katastrofeangst.
• Kognitiv terapi fra rådgiver kan ofte løse problemet.
• ADAA har database over kvalificerede fagfolk.

Forebyggelse

• God stresshåndtering forebygger: नियमित motion, meditation, massage, glæderige aktiviteter → lavere stress → mindre angst.
• Help Guide: god fysisk og emotionel selvpleje = stærkt forebyggelsesværktøj.