Forståelse og behandling af angst: Personlige tilgange

Behandling af angst afhænger af den individuelle i spørgsmål. Angstlidelser kan opstå fra en række forskellige årsager, herunder biokemiske faktorer, opdragelse og stress fra arbejde og familieliv. Det første skridt i behandling af angstlidelser kommer med at isolere årsagerne. Så kan lægnen forskrive behandling, der passer til patientens unikke omstændigheder, snarere end en one-size-fits-all-løsning, der måske ikke tager nogen specifikker i betragtning. Prognosen er normalt ret god for patienter med angstlidelser, og korrekt behandling gør ofte en stor forskel i deres liv.

Terapi

Psykologisk terapi udgør den primære behandling for angstlidelser. Patientalen taler med en udviklet psykolog om angsten, og sammen forsøger de at erstatte de negative følelser med mere positive måder at tænke på. Forskellige terapeuter bruger mange forskellige stilarter, men kognitiv adfærdsterapi er almindeligt brugt til at behandle angstlidelser. Kognitiv terapi undersøger årsagerne til angsten og forsøger at løse de ulykkelige følelser, de skaber. Adfærdsterapi er mere umiddelbar, ved at lære patienten coping-teknikker til at håndtere angster, når de opstår. Terapi kan vare i måneder eller år, og foregår typisk på ambulanterne. Et hospitalophold er normalt ikke nødvendigt.

Yoga og andedræt

Udover motion lærer yoga andedræts- og afslapningsteknikker, der kan adressere de værste symptomer af angstlidelse. Specifikke teknikker varierer meget, men mange af de mest basale øvelser kræver lidt mere end et par øjeblikke af ro. Luk dine øjne og sid et privat sted som et tomt kontor eller en del af dit hjem. Prøv at lukke den ydre verden ude og fokusér udelukkende på dine interne følelser, både gode og dårlige. Begynd en cyklus af jevn, jævn andedræt: indånde i 5 sekunder, holde i 5 sekunder og udånde i 5 sekunder. Ånd fra din mave snarere end din brystkasse og fortsæt i 5 til 15 minutter. Fornægt ikke din emotionelle tilstand under den tid, men prøv at fokusere på beroligende, afslappende billeder, mens du ånder. Det bør hjælpe med at genoprette emotionel klarhed.

Medicin

Mennesker har tendens til at tænke på medicin som en magisk kugle. I sandhed gør det lidt for at løse kernen af angsten, men kan være nyttigt i at stabilisere dine følelser, mens terapi og andre behandlinger gør deres job. Tal med en læge om medicin og lyt til hans råd, før du tager nogen. Ved angstlidelser forskriver de fleste lægere enten angstmedicin, som Valium eller Xanax, eller antidepressiva som Prozac og Effexor. Fortsæt altid andre behandlinger, mens du er på medicin, og vær sikker på at fortælle lægen, hvis du tager andre mediciner.