Sådan Rejs med panikanfald

Omkring seks millioner amerikanere om året lider af panikanfald , med kvinder mere tilbøjelige ramt end mænd , rapporterer angst Association of America . De fysiske og psykiske symptomer på panikanfald gøre dem skræmmende både at opleve og at være vidne til . Mennesker, der lider af panikanfald kan undgå at rejse af frygt for at et angreb i et lukket rum . Der er et par enkle trin, der kan medvirke til at reducere din chance for at få et anfald , mens du rejser . Instruktioner
1

Kontakt dit rejsebureau på forhånd og bede om at reservere en midtergang sæde. Du behøver ikke at give en grund , som de fleste rejseselskaber tillader sådanne anmodninger. Sidder ved midtergangen vil tillade dig at forlade din plads uden at genere andre mennesker.
2

Pack noget medicin du har brug for i løbet af din rejse i en taske , du er i stand til at bære med dig på alle tidspunkter. Det er vigtigt du tager receptpligtig medicin på de rette tidspunkter som sædvanlig.
3

Indstil en alarm clock aftenen før du rejser. Tillad dig selv masser af tid til at blive klar , før du forlader til din rejse, anbefaler Dr. Eric Anderson i en Lorry Pattons Rejsetips website artiklen. Vågne op sent og bekymre sig om at komme til dine rejsearrangementer til tiden, vil tilføje til eventuelle ængstelige følelser, du allerede har .
4

Undgå for meget koffein og rygning , hvis muligt. Begge er potentielle udløsere af panikanfald i syge , ifølge en HelpGuide website artiklen. Dehydrering kan gøre dig irritabel , så husk at drikke masser af vand.
5.

Accepter, at du sandsynligvis har en panik angreb , mens de rejser . Dette giver dig mulighed for at forberede dig mentalt for, hvad du mener er det uundgåelige. Ved hjælp af denne tankeproces reducerer dine chancer for at have en panik angreb , fordi du ikke længere bekymre sig om at have en episode . Foregribende angst er navnet givet til den ængstelige følelse en person får ved tanken om at have et angreb. Denne frygt kan være så stærk, det bringer på et angreb , rapporterer PsychCentral hjemmeside.
6

Lyt til musik eller læse en bog , mens de rejser . Dette vil holde dit sind aktive og forhindre dig fra at bekymre sig om at have et angreb. Hvis du rejser med en person , tale med dem , holde samtalen lys og undgå at tale om , hvordan du føler . Den bedste distraktion til en lang rejse er at sove .
7

Begynd at tage dybe , regelmæssige indåndinger , hvis du begynder at føle en begyndende angreb. Koncentrer dig om din vejrtrækning og forsøge at visualisere noget positivt , såsom et billede af jer sidder på en strand eller svømme i havet . Forestille dig selv i et roligt miljø , bør begynde at slappe af dig . Positive self-talk kan også hjælpe , fortæller dig selv, at du ikke gad at rejse, trods alt, mennesker gør det hele tiden. Disse former for Mind Tricks er en del af kognitiv terapi , som er en populær behandling for angst.
Hoteltilbud