Sådan Stop Laughing Når du er genert eller flov

Nogle gange kan du ikke hjælpe følelse genert eller flov , få dig til at reagere ved at grine eller smile uhensigtsmæssigt . Det kan være svært at stoppe denne adfærd , men der er teknikker, du kan bruge. Beroligende tanker, distraktioner og kontrollerende kontakt med kilden til din forlegenhed er nogle metoder, der kan hjælpe dig . Instruktioner
berolige dig selv
1

Forbered dig på en pinlig situation i forvejen, hvis det forventes , ved at rydde dit sind og tage dybe indåndinger i private. Tænk alvorlige tanker før ind i situationen .
2

Tag en beroligende ånde, når den pinlige situation eller generthed rammer dig . Gør dette langsomt og roligt , så ingen lægger mærke til , at du er nervøs .
3

mærke rytmen i din vejrtrækning og storhed og fald af din brystkasse , mens du klare med kilden til forlegenhed.
4

Count langsomt 20-1 , når du føler en trang til at grine.
5

Udfør gangetabeller rytmisk i dit hoved , hvilket faldt sammen med timingen af ​​din vejrtrækning . Hver gang du ånder ud, mentalt producere svaret på multiplikation. Det tager en masse koncentration og kan ikke være egnet til situationer, hvor du er forpligtet til at tale med folk .
Begræns Forlegenhed
6

Undgå øjenkontakt med kilden Deres forlegenhed. For eksempel, hvis du er flov over den person, du taler med , undgå øjenkontakt og se mellem hendes øjne på toppen af ​​hendes næse. Hun vil ikke være i stand til at se forskel , og den forlegenhed af samtalen vil blive stærkt reduceret . Hvis du går forbi nogen eller noget pinligt, se den anden vej .
7.

Tænk på noget , der gør du lyst til at græde . Selv om dette kan være oprørende , dette ofte knuser en ukontrollabel trang til at grine og distraherer dig fra forlegenhed.
8

Knib dig selv eller trække i hår på armene. Mild fysisk smerte er en måde at distrahere dig selv fra trangen til at grine og snap dig ud af din indre verden. Nogle mennesker bærer elastikker på deres håndled til snap hver gang de bliver overvældet af indre tanker eller generthed.
9

Notice andre detaljer omkring dig. Med fokus på lyde , farver eller vejret er en måde at tage din indre fokus fra , hvad der er pinligt dig .
10

Hoste snarere end grine hvis det er nødvendigt , og derefter genoptage distraktion og beroligende teknikker, hvis du stadig føler genert eller flov.
hoteltilbud