Hvordan at være sikker og overvinde generthed

Shy folk tegner sig for næsten 50 procent af befolkningen , ifølge Bernardo J. Carducci , forfatter til " Generthed : En fed ny metode ". . Mens nogle blot føle en smule nervøs omkring nye mennesker, andre får så urolig de sveder voldsomt, kvalme og rødme overdrevent. Generthed bliver social angst , når den forhindrer en person fra at deltage i normale daglige aktiviteter, såsom at gå i skole , gå på arbejde eller viser op til sociale sammenkomster. Hvis du finder dig selv at undgå sociale situationer eller passerer over gode muligheder, fordi du føler dig alt for nervøs , kan du bruge strategier til at overvinde din generthed og få selvtillid. Instruktioner
1

Erkend, at du besidder kvaliteter, folk beundrer. Forvente, at andre nyde din virksomhed , når de kommer til at kende dig . Hvis du forventer at blive hånet og afvist , vil du kun føle sig mere genert og nervøs .
2

Praksis dyb vejrtrækning øvelser . Når du føler dig genert eller angst , kan en dyb vejrtrækning øvelse hjælpe dig føle sig mere afslappet i sociale situationer. Psykolog Nancy Wesson foreslår at tage flere dybe indåndinger fra din mave , og holde dem i et par sekunder efter hver inhalere. Udånder langsomt , slippe luft fra maven.
3

Deltag i en generthed støttegruppe. Støttegrupper giver dig mulighed for at interagere med mennesker, der deler lignende oplevelser . Når du tilmelder dig en støttegruppe for generte mennesker , kan du dele dine problemer og få råd fra folk, der forstår, hvad du føler .
4

Frivillige på en organisation, der er vigtigt for dig, såsom et dyr husly eller en hjemløse husly . Koncentrere sig om at hjælpe andre tager presset væk fra dig , hvilket gør det nemmere at interagere med mennesker, der deler dine interesser.
5

Stil spørgsmål under en samtale for at tage fokus væk fra dig selv . Find ud af , hvad den anden person gør for et levende eller hvad hobbyer , han eller hun nyder . Ud over at øve dine talefærdigheder , vil den person, du taler til at erkende, at du er interesseret i at lære mere om ham eller hende.
6

Brug humor i en samtale . Ifølge Bernardo Carducci , skriver i " Psychology Today ", humor lysner stemningen og lindrer negativitet. Ved at fortælle en vittighed eller grine under en social interaktion, kan du være i stand til at reducere dine følelser af nervøsitet.
Hoteltilbud