Forståelse af eksamensangst: Årsager og håndteringsstrategier

Eksamensangst

En opmuntring til enhver elev, der lider af eksamensangst, er at hun ikke er alene. Ifølge University of Alabama Center for Teaching and Learning er eksamensangst en almindelig forstyrrelse, som mange oplever på samme måde.

Evolution

Ifølge University of Alabama Center for Teaching and Learning spiller evolution en stor rolle i årsagen til eksamensangst. Når et menneske føler sig truet på en eller anden måde, sætter den evolutionære "flygt eller kæmp"-reaktion ind. Dog er i en eksamenssituation hverken kæmpelse eller flygt reelle muligheder, hvilket øger angsten.

Forventninger

Både University of Alabama-centeret og University of North Carolina-Chapel Hill Campus Health Services påpeger, at selvforventninger og selvværd er vigtige faktorer i eksamensangst. Hvis en elev med lav selvværd forventer at bestå en eksamen ikke, vil han mest sandsynlig få sig til at bekymre sig for konsekvenserne af sit fiasko, som i sig selv vil forårsage, at han præsterer dårligt.

Udsættelse

Hvis en elev ikke forbereder sig til en eksamen, kan hun føle sig presset og skyldig under den aktuelle eksamensperiode.

Godkendelse

En elev kan også bekymre sig for godkendelse fra venner og familie, frygtende at hvis han præsterer dårligt ved en eksamen, kan han miste den godkendelse. Dette sætter meget pres på eleven, hvilket kan forårsage lav selvværd, en anden grund til angst.

Løsninger

Ifølge UNC-Chapel Hill Campus Health Services er de bedste måder at løse eksamensangst på at slappe af, meditere og øve sig i at afholde eksamen i klassen uden for undervisningstiden. Hvis eksamensangsten er alvorlig og ikke løses ved hjælp af disse teknikker, er den bedste handling at søge professionel rådgivning.