Hvad er social angst eller fobi?

Social angstlidelse (SAD), også kendt som social fobi, er en psykisk sygdom, der forårsager ekstrem frygt og selvbevidsthed i hverdagens sociale situationer. Mennesker med SAD kan være bange for at blive dømt, flov eller ydmyget af andre.

Social angst kan forstyrre en persons evne til at arbejde, gå i skole og få venner. Det kan også føre til depression og andre psykiske problemer.

Symptomer på social angst kan omfatte:

* Følelse af nervøs eller angst i sociale situationer

* Helt undgå sociale situationer

* Føler sig selvbevidst eller flov i sociale situationer

* Har svært ved at tale med folk, du ikke kender

* Rødmen, svedtendens eller rysten i sociale situationer

* Følelse af, at du bliver overvåget eller dømt af andre

* Undgå øjenkontakt med mennesker

* Har svært ved at få venner

* Følelse af, at du ikke er god nok til andre

Hvis du tror, ​​du kan lide af social angst, så tal med din læge eller psykiatriske. Der findes effektive behandlinger, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og leve et fuldt og lykkeligt liv.

Her er nogle ting, der kan hjælpe dig med at håndtere din sociale angst:

* Øv afspændingsteknikker, såsom yoga, meditation og dyb vejrtrækning.

* Træn regelmæssigt.

* Få nok søvn.

* Spis en sund kost.

* Undgå koffein og alkohol.

* Sæt realistiske mål for dig selv.

* Opdel store opgaver i mindre.

* Udsæt dig selv gradvist for sociale situationer, der gør dig angst.

* Søg professionel hjælp, hvis din sociale angst er alvorlig.

Social angst er en psykisk sygdom, der kan behandles. Med den rigtige behandling kan du lære at håndtere dine symptomer og leve et fuldt og lykkeligt liv.