Overvind selvbevidsthed: Byg tillid og sociale forbindelser

Instruktioner

1. Accepter og fejr dine egne interesser og lidenskaber. Ofte vil de, der oplever akut selvbevidsthed, playedne deres egen personlighed i et forsøg på ikke at trække negativ opmærksomhed til sig selv. Hvis du vil have farverige farver eller tilmelde dig kunstklubben, men gør det ikke af frygt for, at folk vil dømme dig negativt, afskærer du dig selv fra de vidunderlige ting, der kan komme fra at være dig selv. Start lidt med en lys farve neglelak eller at dekorere forsiden af din mappe med en af dine skitser. Folk vil bemærke dig, men de vil bemærke dig, fordi du er tilstrækkeligt selvsikker til at være dig selv. At nå ud til mennesker, der deler dine interesser, hjælper dig også med at finde nye venner og bygge sociale netværk.

2. Slå op med at sammenligne dig med andre mennesker. Hvis du går ind i et overfyldt værelse og straks begynder at føle dig selvbevidst, skyldes det delvis, at du sammenligner dig med de andre gæster ("De er alle smartere/kulere end mig") og frygter deres repressalier. I virkeligheden er menneskene omkring dig forbruget af deres egne usikkerheder og tanker, ligesom du. Når du fanger dig selv i at sammenligne dig med dem omkring dig, stop dine negative tanker ved straks at opstille tre ting, du kan lide ved dig selv. Det kan være små ting (hårfarve, en særlig evne) eller store, men du vil begynde at fejre det positive i dig selv og knuse den dom, der gør dig selvbevidst.

3. Gør det til en pointe at smile til de mennesker, du møder under dagen. Når du smiler til nogen, udløses dele af hjernen, der styrer efterligning, hvilket betyder, at personen ufrivilligt vil smile retur. Smil kommunikerer glæde og tillid, og når du udløser et smil, stimulerer du automatisk glædesfølelser hos den anden person. At smile hjælper dig med at træde ud af din egen selvbevidsthed og får andre til at opfatte dig som venlig og social.

4. Sig en god ting til en fremmed en gang om dagen. Mens vi husker de mennesker, der dømmer eller narriter os, husker vi også dem, der gjorde vores dag med et kompliment eller en ros. Det behøver ikke at være en stor udsagn fyldt med overdrevet, men at sige noget dejligt til nogen kan have en utrolig positiv effekt. At sige til pigen foran dig i køen ved kaffeshoppen, at du kan lide hendes sko, eller tillykke en medstuderende med et vellykket projekt demonstrerer, at du er observant, selvsikker og venlig, tre egenskaber, der gør en fantastisk ven. Det hjælper dig også med at træde ud af din egen komfortzone og kan føre til samtaler og nye sociale forbindelser.