Sådan Stop Kom Nervøs

Det er normalt at blive nervøs når bedt om at udføre en opgave , der føles ubehageligt eller til at gøre noget foran en stor gruppe af mennesker . Regne ud, hvad de konkrete årsager er for de nervøse følelser , og tage lidt tid til at beskæftige sig med dem, kan hjælpe folk flytte forbi deres nervøsitet og succesfuldt udføre en række opgaver. Med et par enkle teknikker, kan de fleste følelser af nervøsitet elimineres. Instruktioner
Overvindelse Nerver
1

være helt klar til opgaven på forhånd. Hvis du er fuldt forberedt, og har ikke efterladt noget uforsøgt , vil du være i stand til at føle tillid til, at du kan udføre din opgave . For eksempel, hvis du nødt til at give en tale på et bestemt emne , skal du sørge for at gøre en grundig mængde af forskning og skrive den bedste tale, du kan. Hvis du fuldt ud er forberedt , kan du undgå almindelige frygt såsom at lave en fejl eller frysning op foran en menneskemængde.
2

Øv opgaven flere gange, før du skal udføre det. Ved at øve , få din krop og sind vant til de bevægelser, og meget af opgaven bliver anden karakter . Sætte dig selv med den opgave, så meget frigør dit sind til at beskæftige sig med mere presserende sager. Stikning med eksempel på at give en offentlig tale , øve talen højt flere gange. Dette giver dig en chance for at høre, hvordan visse sætninger vil lyde , og du kan ændre dem, hvis det er nødvendigt. Det giver dig også en idé om, hvorvidt dit indlæg er for kort eller for lang. Vide alt dette før at skulle faktisk give talen kan hjælpe dig føle sig mere trygge , når det drejer sig tid til at udføre.
3

Ansæt nogle enkle afspændingsteknikker i de øjeblikke, før du skal udføre opgave. Nemme ting du kan gøre er at tage dybe indåndinger og strække ud spændte muskler . Afslapning teknikker bidrager til at berolige dine fysiske nervøsitet symptomer, såsom øget hjertefrekvens og hurtig vejrtrækning . Ved beroligende kroppens nerver , kan du sende beskeder til hjernen, som vil hjælpe dig med at slappe helt af og være i stand til at koncentrere sig. Du kan også anvende disse teknikker i stressede situationer til at hjælpe beskæftige sig med frygt og vrede og til at håndtere situationen bedre.
4

forblive i kontrol hele tiden. Selv hvis dine værste frygt bliver til virkelighed , og du laver en fejl, så længe du ikke lader dit publikum vide, at du er forvirret , vil de forblive på lethed. De kan indse, at du har lavet en fejl , men hvis du synes at have kontrol over situationen , vil du ikke miste troværdighed.
Hoteltilbud