Hvordan kan genkende de tidlige tegn på generaliseret angst

At lære at genkende de tidlige tegn på generaliseret angst kan hjælpe en person til at få det under kontrol, før den bliver svær. Generaliseret angst er karakteriseret ved kronisk angst , der varer mindst seks måneder og ikke er ledsaget af panikanfald, fobier eller tvangstanker og tvangshandlinger . Desuden skal den angst eller bekymringer fokusere på mindst to stressende livsomstændigheder (arbejde, sundhed , parforhold , økonomi, etc.) næsten hver dag i en periode på seks måneder . Ting du skal
Kartotekskort
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skriv ned nogen vedvarende eller nagende bekymringer, du måtte have. Hold et kartotekskort med dig og notere ned de tanker , som de kommer til at tænke.
2

Hold en dagbog over dine symptomer, der kommer med angst. Generaliseret angst indebærer at have mindst tre af følgende symptomer: . Rastløshed, bliver let trætte , koncentrationsbesvær, irritabilitet , muskelspændinger og vanskeligheder med at sove
3

Få set udefra fra venner eller familie, der er tæt på dig . De kan mærke vaner eller handlinger, du ikke har indset foregik . De er tilbøjelige til at lægge mærke til , hvis du synes overdrevent bekymret eller indtastet op .
4

Spørg din læge for at udelukke medicinske årsager til angst , såsom medicin, problemer med skjoldbruskkirtlen , hyperventilation eller diabetes.

5

Få en vurdering af en licenseret mental sundhed professionel , såsom en psykiater eller psykolog . De er de eneste, der officielt kan diagnosticere dig med generaliseret angst og få dig på rette vej til medicin eller terapi , hvis det er nødvendigt .
Hoteltilbud