Forståelse af generaliseret angst: Tidlige tegn & symptomer

Ting du har brug for

• Indekskort
• Dagbog

Instruktioner

1. Skriv alle vedvarende eller irriterende bekymringer, du må have. Hold et indekskort med dig og notér tankerne, så de dukker op i sindet.
2. Før en dagbog over dine symptomer, der følger med angsten. Generaliseret angstlidelse indebærer at have mindst tre af følgende symptomer: rastløshed, let træthed, koncentrationsvanskeligheder, irritabilitet, muskelspændinger og søvnvanskeligheder.
3. Få et ydre perspektiv fra venner eller familie, der er tæt på dig. De kan bemærke vaner eller handlinger, du ikke har realiseret skete. De vil sandsynligvis bemærke, hvis du virker overdrevet bekymret eller spændt op.
4. Bed din læge om at udelukke medicinske årsager til angst som medicin, skjoldbruskproblemer, hyperventilation eller diabetes.
5. Få en evaluering af en autoriseret psykisk sundhedsfaglig, som en psykiater eller psykolog. De er de eneste, der officielt kan diagnosticere dig med generaliseret angstlidelse og sætte dig på den rette vej til medicin eller terapi, hvis nødvendigt.