Hvordan skal man behandle med skyld og Worry

Skyld og bekymring er ikke nødvendigvis skadelige følelser. Skyldfølelse kan inspirere folk til at gøre det godt igen for en person, de har såret . Worry kan forhindre folk i at begå fejl eller har en ulykke. Når disse følelser overtage dit liv og blive tvangstanker , men de kan skade dig . Instruktioner
skille dig af skyld
1

Brug din skyld at forbedre dit liv . Nogle skyld kan være sundt , hvis det inspirerer dig til at foretage positive forandringer i dit liv , men for meget eller upassende skyld kan blive demoraliserende . Hvis en mand, der har været utro til sin kone gør en beslutning om ikke at gentage sin adfærd har skyld været en gavnlig følelser. Hvis en kvinde føler sig skyldig over død af en forælder, selv om intet kunne have reddet den afdøde , at skyld ikke er hensigtsmæssig.
2

Deal med den negative energi , der ledsager skyldfølelse , hvilket fører til depression og følelser af værdiløshed . Konfrontere handlingen - eller mangel på handling - der har provokeret de følelser af skyld . Tilgiv dig selv og bede om tilgivelse fra nogen , du har krænket . Sig undskyld til nogen, du har såret , og om muligt , fortryde den forkerte , der blev gjort . Vend dine negative skyldig energi i en konstruktiv adfærd.
3

analysere, hvad du bekymre dig om at afgøre, om din bekymring er nyttigt og relevant , eller om det er blevet tvangspræget , irrationel og neurotisk . Worry stammer med frygt , der ser negative resultater i selv harmløse aktiviteter og forlader worrier føler sig sårbare og hjælpeløse. Worry kan blive en ond cirkel , for eksempel, når en Insomniac er bekymret over ikke at få nok søvn og ligger vågen hele natten bekymrende.
4

Praksis afskedige bekymrende ideer ved at slukke tanker, der er klart unødvendige og ved at fokusere på positive , snarere end negative , udfald . Face dine bekymringer og træffe foranstaltninger til at afværge dem. Bekymret for, at den tunge trafik vil holde dig fra at fange dit fly ? Tjek flyselskabet til at se, hvis dit fly er forsinket , og om der er plads til en senere flyvning.
5

Afsæt en tid hver dag for koncentreret bekymring, eventuelt over morgenkaffen . Gør din bekymrende så og tilbringe resten af dagen ubekymret . Når en bekymring dukker op i løbet af dagen , gør en mental udnævnelse til at tænke på det senere. Husk Scarlett O'Hara er " Jeg vil tænke over det i morgen. "
6

Vær opmærksom på at bekymre kunne misdirected behov for kontrol . Erkend, at ikke alle eventualiteter kan kontrolleres , og at hvad der vil være, vil være . Ophold i det øjeblik i stedet for at projicere i fremtidige katastrofer. Prøv meditation , få mere motion, dans eller praksis yoga. Lyt til musik eller se en sjov film . Hold regnskab med dine bekymringer , og hvordan du reagerede .
Hoteltilbud