Overvind din flyangst: Bevisst strategier og tips

Flyangst er almindelig: Op til en af tre lider af den. Graden af frygt kan variere fra mild angst til et terror-niveau, der gør tanken om at flyve eller endda at være tæt på et fly afskyelig. Årsagerne er komplekse. Statistik viser, at en person har langt større risiko for at være involveret i en bilulykke end en flyulykke, men fordi flyangst ikke er helt rationel, hjælper det at kende statistikken normalt ikke.

Instruktioner

Sådan overvinder du frygten for fly

1. Skriv dine frygter ned. Prøv at finde ud af, hvad der er mest skræmmende. Nogle frygter start, andre skræmmes af, hvad de ser som flyets sårbarhed. For nogle er der bare frygt for at være indespærret og at være oppe i luften. Andre frygter et terrorangreb.

2. Skriv ned, hvad der forårsager din frygt. Still dig selv nøgle-spørgsmål om, hvornår det startede. Måske har du altid været nervøs for at flyve. Din frygt kan have startet, da du blev forælder. For nogle er det knyttet til et bestemt flyv, hvor de oplevede turbulens. At finde mønsteret i din angst og dets oprindelse kan hjælpe dig med at overvinde den.

3. Søg professionel hjælp. Der findes flere muligheder. Nogle flyveskoler og flyselskaber tilbyder kurser, som påstår at have gode succesrater baseret på deres evne til at øge viden om flyveprocessen. Overvej hypnoterapi som mulighed. Længden du går til, kan afhænge af, hvor vigtigt det er for dig at flyve.

4. Adskil frygten for fly fra andre angstlidelser. Denne frygt kan være en manifestation af en generaliseret angstlidelse. Ikke-specifik angst kan ofte "hæfte sig" til et specifikt problem. Brug en rådgiver til at udforske eventuelle underliggende problemer, der måske bekymrer dig. At være bange for at flyve handler ofte om frygt for at miste kontrol.