Forstå rod i generaliseret angstforstyrrelse: Årsager og risikofaktorer

Der hersker usikkerhed om årsagerne til generaliseret angstforstyrrelse og relaterede lidelser som social angst og panikforstyrrelser. Selvom mange antager, at sådanne lidelser har rod i traumatiske begivenheder, viser forskning, at angstforstyrrelser mindst delvis er genetiske. Nogle udvikler angstforstyrrelser efter traumatiske begivenheder, andre gør det ikke. Nogle gange udløser sådanne begivenheder længe sovende prædispositioner.

Genkend årsager i dit eget liv

• Forsøg at genkende årsagerne i dit eget liv. Hvis du lykkes, har du en bedre chance for at forhindre udløsere undgå symptomer i fremtiden.
• Gennemgå din familiehistorie. Hvis en forælder eller søskende har haft en angstforstyrrelse, er din risiko større, enten på grund af genetisk prædisposition, delte miljøfaktorer eller begge dele.
• Identificer stressende eller skræmmende begivenheder i perioden lige før dine GAD-symptomer debuterede. Selv med genetisk prædisposition fungerer det ofte sådan, at en begivenhed udløser lidelsen.

Genkend udløsere af GAD-symptomer

• Før en daglig dagbog over begivenheder, der forårsager overmåelig bekymring eller udløser andre GAD-symptomer.
• Arbejd alene eller med terapeut for at identificere mønstre eller gentagende begivenheder, der altid bliver til angstårsager.
• Lær at skelne mellem eksterne begivenheder og dine tolkninger for at identificere årsager blandt dine tankemønstre og til sidst udøve kontrol over dem.