Sådan Stop de negative tanker forårsaget af angst

Negative tanker kan være lammende . De forhindrer angst syge i at nå deres sande potentiale i både karriere og relationer. Men med tålmodighed og praksis , kan du oprette en indre skift , således at angst og ledsagende negative tanker ikke længere danne en barriere mellem dig og en rigere og mere tilfredsstillende liv . Ting du skal
Pen
papir
Crayons (ekstraudstyr) hoteltilbud Magasiner (valgfrit)
Scissors (valgfrit)
Paste (valgfrit)
musik-cd'er (valgfrit)

Vis Flere Instruktioner
1

Lær at slappe af. Mange mennesker ikke indser, at afslapning er en færdighed , og ligesom enhver anden færdighed , det tager tid at udvikle og praksis . Afslappende betyder ikke eskapisme eller " zoneinddeling ud " ; men mange segmenter af vores kultur understrege arbejdsmoral så stærkt, at ægte afslapning bliver ofte misforstået og undervurderet. Under en yoga eller meditation klasse kan hjælpe dig med at lære de særlige teknikker af dyb vejrtrækning og fokus nødvendig til afslapning.
2

Nedskriv dine tanker. At se dine ideer på papir hjælper dig med at blive bevidst om dine negative tanker blot som tanker. Du kan indse, at de ikke nødvendigvis afspejle virkeligheden i en situation , eller at de kun viser én mulig fortolkning blandt mange. Når du ser dine tanker i skrift , så prøv også at skrive ned alternative måder at se en situation, som er mere positive . Tillad dig selv at opfatte det halvfulde glas samt halvtomme glas.
3

Energize de positive tanker. Prøv at tegne eller oprette en collage af magasin billeder for at skabe et stærkt visuelt billede styrke det positive. Konstruere en " soundtrack " til en film om de positive tanker og lytte til de sange regelmæssigt.
4

Dyrk vaner, som tilskynder til sind-krop sundhed. Få nok søvn . Træne regelmæssigt. Spis fødevarer , som giver dig brændstof til at skabe i stedet for fødevarer uden næringsværdi. Eliminere eller i det mindste skære ned på koffein, alkohol og nikotin som disse stoffer kan have en negativ indvirkning på hjernens kemi .
5.

Accepter at livet indebærer usikkerhed , at både behagelige og udfordrende situationer altid kan være lige rundt om hjørnet. Budget mængden af ​​tid, du giver til at bekymre sig om de mindre behagelige muligheder for at et bestemt antal minutter hver dag .
Hoteltilbud