Forståelse af perfektionisme: Tegn, konsekvenser og håndtering

Perfektionismens dobbeltkantede natur

At strebe efter perfektion kan drive dig til store højder inden for kunstvirksomhed, idræt og forretningsliv, men perfektionisme har også en mørk side. At være perfektionist kan ødelægge relationer, paralysere dig med frygt og endda føre til livstruende lidelser. Der findes flere nøgletegn, der indikerer en perfektionistisk personlighed.

Fire kerneegenskaber ved perfektionisme

1. Bekymring for fejl

Perfektionister tolker ofte enhver fejl som et fiasko og vil ofte obsessere over tidligere fejl. De kan tro, at en fejl vil få dem til at miste andres respekt, og undgår ofte situationer, hvor de risikerer at lave fejl. Det kan føre til undvigelse af nye oplevelser i livet og på arbejdspladsen, da mange perfektionister tror, at de skal gøre alt rigtigt, eller slet ikke. De kan også blive kroniske udskyderes, bange for at følge ideer eller planer vil føre til fiasko, og de kan lyve for at dække over fejl.

2. Urealistiske forventninger

Perfektionister tror ofte, rette eller urigtigt, at deres forældre har umuligt høje forventninger til dem, og de kæmper ofte for at leve op til disse forventninger, når de evaluerer sig selv. Eksperter mener, at perfektionister bliver skabt, ikke født. "Overt kravende og kritiske forældre" er ofte skyld i, siger psykolog Randy O. Frost, professor ved Smith College i Northampton, Massachusetts, der har studeret perfektionisme i årtiere. Perfektionister kan obsessivt søge godkendelse fra forældre, venner og kære. Alternativt kan de være overt kravende over for kære og venner, på samme måde som deres forældre er kravende over for dem.

3. Meget konkurrenceminded

Mange perfektionister er ekstremt konkurrencemindede og kan ikke lide at præstere dårligere end andre, enten i skole, arbejde eller endda i lege eller sport, der kun er til fornøjelse. Det kan få nogle perfektionister til at undgå aktiviteter af frygt for at tape, eller de kan være "dårlige tabere", der leder efter grunde til, at en person "uretmæssigt" har slået dem. Perfektionister kan også altid have brug for at have ret i diskussioner eller argumenter med venner og kære, hvilket kan have en destruktiv indflydelse på relationer og job.

4. Stressed

Fordi perfektionister stiller så høje krav til sig selv og andre, lidrer de ofte af stress og angstlidelser, der strækker sig fra højt blodtryk og sår til spiseforstyrrelser som bulimi og anoreksi. Obsessiv selvvurdering kan gøre perfektionister selvabsorberede og lukket for venner og kammerater. I sine extreme former kan perfektionisme, og den stress, det forårsager, føre til depression og endda selvmord.