Forståelse af sundhedsangst: Årsager, symptomer og håndteringsstrategier

Paranoia er en personlighedsforstyrrelse, der kendes ved irrationel mistillid og mistanke til mennesker og deres intentioner. Paranoide individer lider ofte af overbevisningen om, at andre forsøger at skade dem. Hypokondriakere har paranoide tanker om deres sundhed og tror ofte, at de har sygdomme, der ikke er bekræftet af læger. Nogle gange frygter hypokondriakere, at andre sammensværger mod at fordærve deres sundhed, og tolker regelmæssigt mindre kropssanser som bevis for alvorlige og nogle gange endda terminale sygdomme. Regelmæssige test og undersøgelser af læger slukker sjældent angsten. En gang identificeret, kan paranoia reduceres gennem en række metoder.

Instruktioner

1. Besøg en læge og del dine bekymringer om dine paranoide tanker: En læge kan forskrive antidepressivt eller angstdæmpende medicin. Forskere ved New York State Psychiatric Institute har bevist, at antidepressiva som Prozac hjælper med at forbedre symptomer.

2. Få kognitiv adfærdsterapi: En terapeut vil hjælpe med at udfordre negative trossystemer, der forårsager paranoia, og give dig nye overbevisninger, der understøtter et positivt udsyn for optimal sundhed.

3. Motioner regelmæssigt: Ifølge Mayo Foundation for Medical Education and Research vil fysisk aktivitet hjælpe med at reducere stress, depression og angstsymptomer.

4. Undgå stoffer og alkohol: Ifølge Mayo Foundation for Medical Education and Research kan alkohol og ulovlige stoffer gøre hypokondri-symptomer værre.

5. Afstå fra sundhedsrelateret research: At læse om sygdomme kan aktivere din fantasi og paranoide tænkning. Begræns denne type research så meget som muligt.

6. Tilslut dig en supportgruppe i dit område for hypokondri eller angstforstyrrelser.