Overvind frygt for at flyve: Strategier & coping-teknikker

Hvis tanken om at gå ombord i et fly giver dig frygt eller angst, er du ikke alene. Selv få studier findes, henviser mange selvhjælpsorganisationer til en Boeing-rapport fra 1980, der angiver, at 30 % af amerikanere er frygtelige for at flyve. At tage et sedativum er en måde at undgå at cope med panik på, men dette kan faktisk slå fejl – tragisk. I en rapport fra 2007 angav WHO (Verdenssundhedsorganisationen), at risikoen for at udvikle et farligt blodprop øges, når man sidder i fire eller flere timer. Et sedativum kan slå dig ud i syv timer.

Inddødelsesterapi

Inddødelsesterapi er en teknik, mest populært brugt med tvangslidelser. Målet med denne behandling er at introducere individet til netop årsagen til hans frygt. I dette tilfælde, efter flere sessioner, hvor personen vil diskutere og analysere sin frygt, vil terapien faktisk føre til at tage et fly. For denne type terapi vil mange rådgivere accompagner patienten. Under flyveturen vil personen så blive bedt om at vurdere sin frygt og øve afslapningsøvelser, der blev lært i terapi, indtil hans angst kommer ned til et håndterbart niveau.

Få fakterne

Nogle frygter at flyve, men gør det alligevel. Andre undgår at flyve til det punkt, hvor de kører tusinder af kilometer for at undgå at være 30.000 fod i luften. Interessant nok fandt samme WHO-rapport, at 6 % af mennesker troede, at at flyve var usikkert. En artikel udgivet i et 2003-nummer af American Scientist fandt, at at flyve fra New York til Los Angeles er 261 gange sikrere end at køre. Og disse statistikker inkluderer endda intentionelle tragedier, som de, der skete 11. september. Yderligere fandt forskere fra University of Michigan Transportation Research Institute i 1990, at selv for lav-risiko-chauffører (med godt kørerecord) er et non-stop-flyvning sikrere end at køre 303 miles på en landevej. De beregnede også, at flyvning med stopover var meget sikrere end bilrejser to og tre gange længere på en landevej med lav-risiko-chauffør.

Medicin og terapi

De med en mild frygt for at flyve kan tage flyvninger, men gør det modvilligt. En læge eller psykiater kan forskrive et angstmedicament som Klonopin eller Ativan. Disse mediciner, kendt som benzodiazepiner, bruges til at behandle paniklidelser. Andre individer kan være i stand til at overvinde deres frygt med kognitiv terapi. Denne behandling bygger på overbevisningen om, at vores tanker forårsager vores følelser og adfærd, ifølge National Association of Cognitive-Behavioral Therapists. Du og din rådgiver kan adressere dine frygte for at flyve og finde forskellige teknikker til at cope med og styre din angst.