Forståelse af milde angstanfald: Symptomer & håndtering

Et angstanfald opstår, når nervøsitet og en hurtig hjerterytme kommer pludseligt. Et angreb kan opstå som svar på en ekstern udløser eller forekomme tilfældigt, varierende i alvorlighedsgrad fra mildt til forringende. Milde angstanfald har mindre akutte tegn og symptomer end panikangst og er generelt nemmere at håndtere.

Tegn

Ved enhver medicinsk tilstand er "symptomer" subjective effekter, som en patient oplever, mens "tegn" er fysiologiske indikatorer, som medicinske fagfolk bruger til at stille en diagnose.

Mens symptomerne af et angstanfald varierer, er tegnene generelt lignende og inkluderer forøget hjerterytme, kropstemperatur og sved. Din åndedræt bliver lav, og dine muskler kan spænde op. Du kan også begynde at ryste eller riste.

Symptomer

Angst-lidende refererer ofte til "fight or flight"-responsen, når de beskriver symptomerne på et indgående angstanfald. De rapporterer et adrenalin-rush, som kan være ledsaget af kvalme, maven-forstyrrelser eller diarré. Nogle føler sig svimmel eller slappe og må ligge ned for at undgå at svimme. Hovedpine og spændinger i nakke og skuldre er også almindelige symptomer på angstanfald, og nogle rapporterer tab af appetit, indtil angsten går over.

Psykologiske symptomer

De mentale og følelsesmæssige symptomer af et angstanfald er knyttet til de fysiske symptomer. Adrenalin-rush og stresshormoner som cortisol frigjort under et angstanfald udløser mentale symptomer, som i sin tur fodrer den fysiske respons.

De psykologiske symptomer af et angstanfald inkluderer følelser af frygt eller fortrædelse, rasende tanker og vanskeligheder med at koncentrere sig eller træffe beslutninger. En præoccupation med døden, sygdom eller fysisk skade kan dominere, mens man er i en angstanfalds grep, trods viden om, at frygterne er irrationelle.

Behandling og forebyggelse

En række adfærdsmæssige og medicinske behandlinger er tilgængelige for angstanfald. Ukorrekt åndedræt kan føre til hyperventilation, som forårsager symptomer på angst og panik, ifølge Trans4mind.com. At øve dyb, kontrolleret åndedræt kan hjælpe med at lette de fysiske symptomer på angst, som i sin tur reducerer de mentale effekter ved at hjælpe med at give ilt til hjernen og sænke din hjerterytme. Tælle-øvelser og lukkede-øjne afslapningsteknikker er også effektive.

Urten baldrianrod kan hjælpe. Mens yderligere forskning er nødvendig, rapporterer mange forbedring i angstsymptomer, mens de tager det. Andre populære urtertilskud inkluderer kava kava, passionsblomst og kamomille. Ved mere alvorlige tilfælde kan receptpligtige anxiolytika fra benzodiazepin-familien af mediciner være effektive.

Konklusion

Angstanfald, enten milde eller alvorlige, kan påvirke din livskvalitet. Hvis du oplever gentagne anfald, tal med en psykisk sundhedsfaglig om behandlingsmuligheder.