Non- Medicin Retsmidler for Angst hos ældre

Angst og depression hos ældre er ikke ualmindelige. Mens nogle symptomer er forårsaget af fysiske ændringer i hjernen og hormonniveau , livsstil spørgsmål , der er forbundet med at blive ældre bidrager også til bekymringer og frygt : dødsfald blandt deres kære , sygdom, ensomhed , tab af uafhængighed og finansielle usikkerhed . Mens mange læger anbefaler medicin til behandling af angst hos ældre kan ikke- medicin strategier bruges til at lindre den angst så godt. Symptomer

Angst symptomer hos ældre svarer til dem hos yngre patienter. De omfatter overfladisk eller hurtig vejrtrækning , hjertebanken , irritabilitet, søvnbesvær , følelser af skyld og /eller panik . Generelt har alle disse symptomer en gang imellem , og i virkeligheden , angst er hensigtsmæssigt i nogle situationer, da det giver mulighed for klarhed i tanke og handling. Men ifølge Diagnostiske og Statistiske Manual of Mental Disorders , det bliver et problem , når symptomerne er erfarne dagligt i mere end to uger.
Talk Therapies

Terapi er en af ​​de bedste ikke-receptpligtige måder at håndtere angst hos ældre. Ofte ved at tale med en terapeut , kan den ældre person identificere specifikke frygt og også komme med strategier til at afhjælpe dem. En terapeut kan også sætte den ældre person i kontakt med EU-midler (såsom Meals -on- Wheels eller ledende grupper) , der kan hjælpe med at løse nogle angstfremkaldende frygt.

Kognitiv adfærdsterapi , eller CBT , tager snak terapi et skridt videre. I denne terapi ældre kan lære at udfordre deres negative tanker ved vender angst frontalt. Hvis du er interesseret , så spørg terapeuten , hvis denne særlige behandling tilbydes .
Motion

Motion er et universelt accepteret måde at lindre angst naturligt. Selv om mange ældre har problemer med balancen , kan mange træningsprogrammer ske i en siddende stilling . Lisa Ericson , lammet fra brystet ned, byder på en video via hendes hjemmeside ( Seatedaerobics.com ), som var designet til folk i kørestole , men det gør også en god træning for nogen. Målet for 30 minutters motion om dagen.
Lysterapi

Sunshine kan også bidrage til at afhjælpe angst. At tage en daglig gåtur i solskin er en måde at få en daglig dosis af D-vitamin og humør - løft lys. Hvis du ikke kan komme udenfor , dog kan en lyskasse være nyttige i at simulere solens helbredende virkninger .
Tip

Få en grundig fysisk at se, om din angst problemer er forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand , herunder skjoldbruskkirtel sygdom og diabetes.
Advarsel

Nogle urter kan hjælpe med at lindre angst, såsom kava , men de fleste urter har bivirkninger ligner ordineret medicin og bør kun anvendes efter råd fra en læge .
p Hvis angst bliver svær eller er ledsaget af brystsmerter , søge lægehjælp omgående , da angst er også et symptom på hjertesygdomme .
hoteltilbud