Overvind kodpendens: Genfind dine grænser og velvære

At give til dine kære er en skøn ting, men kodpendente mennesker giver ofte, indtil det gør ondt. De har ingen koncept på personlige grænser, ingen interesse i eller hukommelse af at gøre deres egne selv lykkelige. Kodpendente opnår tilfredsstillelse ved at tilfredsstille de andre mennesker i deres liv. De smiler altid, lider længe og har typisk ingen mening, selv i sager, der angår dem direkte. At slippe kodpendente tendenser er ikke let, men med selvrefleksion og stærk støtte er det muligt.

Instruktioner

1. Indrøm, at du har et problem: En løsning kan ikke søges, indtil problemet er anerkendt. Kendetegnet for kodpendens er at fokusere så grundigt på andres problemer og behov, at du helt glemmer dine egne. Hvis du ikke har genkendt dine egne ønsker på noget tid, vil det være svært at vende fokus på dig selv, men det er et krav, hvis kodpendens skal elimineres.

2. Søg årsagen: Kodpendens skyldes typisk barndom. Børn har en tendens til at acceptere ansvar for begivenheder, der sker omkring dem. Hvis en mor er depressiv og inddraget, kan hendes barn antage, at det skyldes noget, han gjorde forkert. Det vil få barnet til at være overfølsom over for andres følelser, gør hvad han opfatter vil holde freden og genskabe lykken. Da hans egne følelser ikke er fredfulde, vil han ignorere dem og fokusere på at rette alle andre, subconscient troende, at når alle andre er okay, vil lykken følge. Voksne, der har realiseret, at de er kodpendente, skal spore deres rødder og bestemme, hvor adfærden startede. Når du kan se mønstret klart, kan du begynde at lave en ændring.

3. Slip af: Kodpendente tror, at hvis de ikke holder deres kæres liv sammen, vil alt falde fra hinanden. Med undtagelse af dine egne børn, påmind dig selv, at du ikke er ansvarlig for nogen andre. Voksne er i stand til at passe på sig selv. Selv om de må ramme bundlinjen først, er det værdifulde lektier, de skal lære. Undlad at berøve dem deres vækst ved at stå mellem dem og konsekvenserne af deres egne handlinger.

4. Bliv selvisk: Selvom selviskhed ofte opfattes som negativ, skal kodpendente få vanen til at tænke på sig selv først. Påmind dig dagligt, at din højeste prioritet bør være din egen lykke. Når mennesker og omstændigheder kommer i vejen for det, (kærligt) eliminér dem fra din perception. Forklar, at du skal komme først fra nu af.

5. Søg en højere magt: Det kunne være Gud, organiseret religion, alternativ spiritualitet eller meditation; det betyder ikke noget, så længe det er en eller anden form for spirituel praksis, der hjælper dig med at føle dig mere rolig og stærk internt. Brug din højere magt til at påminde dig om, at du er komplet i dig selv og ikke behøver at kompromittere dig for en anden persons ønsker eller behov.

6. Lær at kende dig selv igen: Kodpendente bruger så lang tid på at fokusere på andre, at de helt har glemt deres egne behov, ønsker, ting de kan lide og ikke kan lide. Brug tid med dig selv til at finde ud af, hvad der gør dig glad. Tag dig selv med til restauranter og genopdag dine yndlingsretter. Nyder du at gå på bio? Fiske? Shoppe? Bliv forfulgt af at finde ud af, hvad der får dig til at tikke.

7. Find en supportgruppe: Du er ikke alene i din kodpendens. Søg selskab af andre, der kæmper med det samme problem; at realisere ligheden i jeres omstændigheder vil hjælpe dig med at føle dig stærkere og mindre alene. Der findes lokale 12-trins grupper for kodpendens, lignende dem for dem, der er afhængige af stoffer og alkohol. Du kan finde dem i telefonbogen eller på internettet.