Signs & Symptomer på frygten for offentlige taler

Frygten for offentlige taler er så almindeligt , det har et navn: glossophobia . Ifølge hjemmesiden Speech Emner Hjælp , taler i det offentlige rangerer som amerikanernes største frygt , over selv frygten for døden . Det er normalt at være bange eller stresset før du taler foran en gruppe. Det bliver en invaliderende fobi , når frygten bliver så ekstrem, at du begrænser din karriere eller relationer til at undgå det, ifølge Way2Hope.org , som giver ressourcer til alvorlige , problemer livsændrende . General Angst

Mens de fleste mennesker bliver nervøse lige før at tale offentligt , folk med en frygt for offentlige taler blevet mere ængstelig som præsentationen går, ifølge WebMD . Derudover, når talen er slut, de føler sig endnu mere angst. I modsætning hertil folk , der ikke har glossophobia bliver mindre nervøse under præsentationen og føle lettelse, når de er færdig . Nogle angst er faktisk en god ting , ifølge kommunikation professor Dr. Paul L. Witt i en WebMD artiklen. Lidt nervøsitet hjælper os til at fokusere. Mennesker med en normal mængde af angst vil vænne sig til at tale offentligt. Mennesker med en stor mængde af angst ikke vænne mig til det .
Tegn på Angst

Folk, der har en frygt for offentlige taler tendens til at fokusere på hvad der er galt med dem. Nogle tegn, de bemærker er rystende hænder , svedighed , mundtørhed, banker knæ og en dirrende stemme. Når folk med glossophobia få disse symptomer , de går i stå , fordi de ikke kan fokusere på tale , kun på deres problemer , hvilket gør tingene værre .
Håndtering af angst

Dr. Witt siger, at folk med høj angst ikke kan ændre , hvem de er , men de kan ændre, hvordan de reagerer på deres angstsymptomer . Han anbefaler, at folk, der er bange for at give en kommende tale først skal visualisere give talen. High -angst folk nødt til at køre gennem processen i deres sind først . Folk med høj angst bør også øve talen foran en støttende peer. Jo bedre du kender dit materiale og emne , jo mere afslappet du vil være.

Retsmidler

Når de uundgåelige symptomer opstår , er der specifikke foranstaltninger, du kan tage. For eksempel, for rystende hænder under talen, hægte dem sammen. For sweatiness , ikke sved det , så at sige , fordi ingen er sandsynligt, at lægge mærke til. For mundtørhed , pause og tage en tår vand . For at banke knæ , flytte din vægt lidt , og for en dirrende stemme , smil og tage en dyb indånding . Faktisk vejrtrækning er meget vigtigt for at reducere angst . Alle, inden du foretager en tale, bør tage 10 dybe vejrtrækninger , trække vejret ind fra næsen og langsomt trække vejret ud fra munden.
Hoteltilbud