Hvordan man kan overvinde social angst

Social angst kan være en invaliderende og skamfuld følelse. Millioner af amerikanere lider af angst for skarer , grupper og endda betale ved skrankerne i butikker eller restauranter. Denne lidelse er ikke noget, at folk er nødt til at leve med , og der er nogle grundlæggende fundamentals , der kan hjælpe overvinde social angst. Efter disse skridt til at følge , når følelsen socialt ængstelige . Instruktioner
1

Spørg en betroet person til at ledsage dig i en social situation, hvor du føler dig utilpas. Du kan spørge en terapeut eller en ægtefælle , nogen, der ville hjælpe dig med at føle sig trygge.
2

Survey situationen og blive fortrolig med omgivelserne , når du befinder dig i den situation . Bemærk, at der ikke er nogen håndgribelige farer i nærheden og føle din krop reaktioner ( dvs. tung vejrtrækning , puls racing , svedige håndflader , rysten, osv.). Vid, at din krop reagerer på din frygt , og du er ikke ved at dø .
3

Indtast situationen eller placere med din person, tillid til. Kig på din betroet person til at lede og berolige dig . Alt vil blive okay, og at der ikke er noget at frygte.
4

, at du kan klare situationen uanset hvad der sker , hvis du er flov eller bange , vil du beskæftige sig med og og livet vil gå videre. Indse, at korte af døden, du er modstandsdygtige og husk, at folk er bare mennesker.
5.

Bo i den situation, i mindst fem minutter ved først . Hvis du føler dig selv at blive for ivrig , lade situationen og kun vende tilbage, når du har faldet til ro . Dette trin hjælper dig med at vænne sig til den angst og integreres langsomt ind i oplevelsen .
6

Husk disse trin og gentag dem om nødvendigt til enhver situation , der forårsager de ængstelige følelser at opstå. Husk at øve afspændingsteknikker og positiv , trøstende selvsnak at hjælpe dig med at udholde den erfaring (er) .
Hoteltilbud