Sådan Stop Blushing nemt

Blushing er den handling at vise rødme i ansigtet, normalt forårsaget af en følelsesmæssig eller adrenal reaktion . Følelser , der typisk forårsager rødmende er forlegenhed , skam, generthed , beskedenhed og kærlighed. Mens rødmende er en naturlig reaktion , når det sker for meget , kan det forårsage forlegenhed og social angst . Dette bevirker, at nogle mennesker til at undgå enhver situation, hvor de kan opleve overdreven rødmende . Heldigvis er der ting, du kan gøre for at styre hyppig rødmende over tid. Instruktioner
1

nedskrive situationer, der har forårsaget dig til at rødme i fortiden. Erkende, hvad der udløser din rødmende problem. Eksempler på disse er ved at blive omkring en stor skare af mennesker , der taler med en person, du er tiltrukket af og gøre en fejl omkring dine kammerater.
2

Træk vejret . Øv styre dit åndedræt , når du er i en trigger situation. Træk vejret ind i tre sekunder, og hold vejret i ét sekund , mens lydløst fortæller dit sind til at slappe af. Slip dette åndedrag i en langsom udånding og forestille sig spændingen afdrypning fra din krop. Fortsæt denne vejrtrækning , indtil du føler dig afslappet og selvsikker .
3

Tænk andre ting. Når man står med en af ​​dine rødmende udløser , så tænk på en situation , der ikke ville gøre dig til at rødme . Skriv ned forskellige situationer , der gør du føler dig rolig , såsom petting din hund eller læse din yndlingsbog . Dette hjælper ved at tage dit sind off den situation, der gør dig til at rødme .
4

Begræns dit forbrug af alkohol og krydret mad . Ifølge Enrique Jadresic , forfatter til "Når Blushing Hurts ", både alkohol og krydret mad forårsage overdreven blodtilførslen til dit ansigt. Når parret med en udløser situation gør dette rødmende mere vanskelig at kontrollere.
Clipart