Angst Relief Spil

Ca. 18 procent af de voksne i USA har en angst , ifølge National Institutes of Mental Health . Tre fjerdedele af angst syge vil opleve deres første episode i en alder af 21,5 . Typer af angstlidelser omfatter panikangst , obsessiv -kompulsiv sygdom , post- traumatisk stress disorder , social fobi , generaliseret angst og specifikke fobier. Der er en bred vifte af behandlingsmuligheder for undertrykke angst spænder fra medicin til at udføre spil og aktiviteter , der naturligt giver angst relief . Udendørs spil

Tag dit sind off af angst ved at indgå i et tennis, fodbold eller basketball spil. Koncentrere sig om bolden vil hjælpe dig med at glemme alt om , hvad der volder dig angst. Spørg en ven eller et familiemedlem til at komme og gøre spillet til en konkurrence . Dette vil tvinge dig til at komme ud af huset , motion og deltage i sociale aktiviteter . Sammenlægningen vil berolige nerverne , mens den handling at udøve vil øge endorfin , der medfører et løft i dit humør. Planlæg denne aktivitet et par gange om ugen og holde sig til den rutine for maksimale fordele .
Kunst og kunsthåndværk

Oversæt indre angst og bekymringer i et kunstprojekt . Udtrykke dig gennem maleri, tegning eller lave en skulptur . Det handler om at skabe , vil kanalisere din energi væk fra bekymrende. Hvis frit tegning eller maleri ikke giver tilstrækkelig struktur til at skabe en afledningsmanøvre for din angst prøve en maling -by- tal spil . Dette vil engagere sindet og tvinge det til at kanalisere energien væk fra angst. Lær at strikke eller hækle og arbejde på et stykke tøj, når følelser af bekymring dukker op . Strikning og hækling er indviklet arbejde, der kræver koncentration. Syning er en anden stor mulighed for en aktivitet for at få dit sind ud af angst.
Word og nummer Puslespil

Hold et hæfte af krydsord og sudoku puzzles i din pung , skrivebordsskuffe eller handskerummet. Tag et puslespil , når som helst du føler angst snigende op . Lokalisering ord og løse en sudoku vil tage dit sind ud af dine bekymringer , mens du arbejder din hjerne. Hvis du ikke er en fan af at løse disse typer af gåder overveje at holde et spil kort i stedet og spiller et spil kabale når angstfølelse .
Clipart