Hvordan til at lindre angst

I dagens verden , vi alle har stress. Angst kan induceres med eller uden en stressor . Det betyder ut kan opstå fra en situation eller omstændighed eller fra en fysiologisk /psykologisk kombination. Her er en enkel måde at forsøge at mindske angst. Ting du skal
papir og pen
roligt sted myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skriv ned alle aktuelle stressfaktorer. Vær så specifik som muligt. For eksempel skal du ikke skrive ned finanser , skrive ned hver specifik regningen og beløb.
2

Ud for hvert stressor , nedskrive en ting du kan styre om stressfaktor . Eksempel , hvis det ikke er at have et job , nedskrive jeg kan anvende til job
3

Dernæst nedskrive en fuld beskrivende handlingsplan for at ændre stressfaktor .
4.

Prioriter stressfaktorer. Enten ved hvilken handlingsplan vil være lettest at gennemføre , eller som der skal udføres først .
5

Følg igennem med planen indtil den er afsluttet . Husk , du måske nødt til at revurdere og ombygge din plan.
6

Husk at ånde. Vær tålmodig , men udholdende . Vær god ved dig selv . Tror du kan gøre det.
7. p Hvis du faldt panikagtig , tage en dyb indånding . Spørg dig selv, hvis der er noget , du kan gøre for at løse problemet dette minut /dag osv. Hvis du kan , så gør det. Hvis du ikke kan , gennemgå din plan i dit sind. Få fast besluttet på at følge op med din plan.
Hoteltilbud