Overvind tvivl: Strategier til at bygge selvtillid og opnå dine mål

Tvivl er den irriterende stemme i baggrunden af dit sind, der fortæller dig alle de grunde, du ikke kan lykkes. Det kan kaldes generthed, angst, eller mangel på selvtillid, men hvad end dets navn, det kan skade dit liv. Der er flere måder at overvinde tvivl på. Hver person er anderledes, så prøv dem ud, og find ud af, hvilke der virker bedst for dig. Fortsæt derefter med at bruge dem for at hjælpe med at bygge din selvtillid og fordræve negative tanker.

Instruktioner

1. Identificer, hvad der forårsager tvivl i dit liv. Lav en liste over de sætninger, du siger til dig selv om disse tvivl, såsom «Jeg kan ikke gøre dette» eller «Jeg er ikke talentfuld nok.»

2. Tal med dine venner og familie, og bed dem om at støtte dig i at overvinde dine tvivl. De bør give dig positiv støtte og opmuntre dig til at fortsætte med at prøve.

3. Sig noget positivt til dig selv, hver gang du fanger dig selv i at tænke en negativ besked. I stedet for at tænke «Jeg kan ikke gøre dette», tænk «Jeg kan gøre dette», eller «Jeg lærer, hvordan man gør dette.»

4. Motion og øv dyb åndedræt, når du er stresset. Enhver gang du føler dig bekymret, tag et øjeblik til at påminde dig selv om at afslappe og tage et langt, dybt åndedrag. Udånd, og sig noget positivt til dig selv. Snart vil dette blive din naturlige respons på stressende situationer.

5. Frivillig for at hjælpe andre. Når du hjælper nogen anden, føler du dig bedre over for dig selv.

6. Prøv en ny ting hver dag. Hvis du er bange for offentligt tal, start med at sige hej til en ny person hver dag. Når det ikke længere generer dig, gå videre til at tale med en fremmed. Brug babyskridt for at nå målet, og overvin det tvivl, at du ikke kan gøre det.

7. Tjek nogle selvhjælpsbøger ud fra dit lokale bibliotek om at overvinde angst eller bygge selvtillid. Disse vil begge give øvelser, du kan prøve for at hjælpe med at overvinde dine tvivl.